太極拳如何做到連貫圓活?
2025-05-04 01:40:24
要使太極拳的動作看起來灑脫飄逸，很大一部分依賴動作的連貫圓活。太極拳動作是否圓滿連貫，是衡量太極拳功夫，表現太極拳神韻的重要依據之一，下面就和小編一起去看看太極拳如何做到連貫圓活吧。
太極拳演練中所要求的「連貫」，其一是肢體的協調一致，即「節節貫穿」，肢體的協調是上肢與下肢的協調，四肢與軀幹的協調。肢體的協調必須以腰為軸，上肢動作則以腰帶背，以背帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足。拳論云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」內要做到「心與意合、意與氣合、氣與力合」，外要做到「手與腳合、肘與膝合、肩與胯合」。從而達到內與外合一、上下相隨、周身一致，「扯之一毫、動滿全身」。其二是指動作轉換協調連貫，即「勢勢相連」，前一動作結束就是下一動作的開始。勢勢之間銜接自然柔順，沒有一絲間斷和停頓，即不存在斷勁，從而形成整體動作連綿不斷。
太極拳的協調連貫，還必須掌握「意欲向上，必先寓下；意欲向左，必欲右去；前去之中，必有後撐；上下左右，相吸相系；對拉拔長，曲中求直」的對稱協調的五個規律(摘自《太極拳研究》)。增加協調的內在質量，使之勁力順達，形成蓄髮變化。
圓活是在連貫的基礎上做進一步的要求，即是圓滿活順。在無限延長的螺旋式弧形運動中。圓滿地不凹不凸，不起稜角，沒有缺陷。
太極拳是圓的運動，月亮圍繞地球轉。地球在自轉的同時繞著太陽轉，它們的運動規律是永遠不停地在做圓的運動。我們的先輩在探尋天體運動規律的同時，也在尋找人體生命之理，認識到生命存在的根本之理是圓的運動，圓的運動是萬物生存的根本法則。「遠取諸物，近取諸身」。太極拳也正是基於對宇宙圓的運動的認識和理解，確定了自身圓的運動規律。練習太極拳必須在圓的運動形式上體會手法、步法和身法，體會肢體參與由內向外的弧形運動的規律和要領。人體在運動時以腰脊為總軸，上肢以肩、肘、腕關節為軸，顯現由立圓、平圓、斜圓所構成的多主體的弧形纏繞。下肢雙腳輪番交替支撐體重，暫不負擔支撐體重的腿。不是在完成立圓弧形軌跡的運行。便是完成平圓弧形軌跡的運行。只有認識、理解太極拳圓的運動規律。遵循弧形運動規律，才能做到圓滿活順。
