正確練太極拳是緩解肩周炎的良方
2025-05-03 18:44:24
有大半部分都市裡久坐辦公室的白領們都受到不同程度的肩周炎的困擾，而太極拳是緩解肩周炎的良方，並且練習方法簡單，下面就和小編一起去看看太極拳是如何有效緩解肩周炎以及練習過程中有什麼注意事項吧。
太極拳如何緩解肩周炎症狀
太極拳治療肩周炎，好處多多。首先，太極拳強調周身的協同運動，這和中醫將健康問題視為全身性的問題有很強的對應性，避免了局部的孤立運動不能解決的健康問題。除此之外，身體的恢復需要精神的放鬆，在中醫看來就是「安神定志」、追求平穩的過程，這也是肩周炎恢復所需要的。最後，中醫經絡理論在現代醫學得到的驗證也說明了我們身體的健康可以託付給經絡有關的治療方法，而太極拳利用經絡治病的效果也較為突出，值得我們在平時多加以嘗試。
太極拳促進氣血運行，一方面有利於損傷處營養的補充和創口的修復，另一方面則通過推動身體的自愈，使氣血加速運轉，加快病理產物的分解和輸送。由於關節是由肌肉、骨骼以及筋膜等物質所共同組成的，因此全面的鍛鍊可以彌補一部分的不足，起到有限的替代作用。即便拋開中醫理論而言，太極拳這一運動也可以增強身體關節的整體效用，為我們的身體健康起到維護作用。
正確的練習太極拳需要注意的方面
1.練習太極拳的須知
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2.練習太極拳的注意事項
太極拳強調放鬆肌肉，「一動無有不動」、「以心行氣」、「以氣運身」、「氣達四梢」等等，均有利於增強血管壁的彈性和血液循環，也有利於對微血管的鍛鍊，促進了微循環。有人進行的太極拳微循環的研究表明，經常從事太極拳鍛鍊者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低於對照組，起到了調節供血的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好的效果。太極拳對於肩周炎僅僅起到緩解的作用，如果肩周炎過於嚴重就要及時就醫。
