懷孕中期5大注意事項 媽媽健康寶寶才能健康

2025-07-22 00:04:10

懷孕是一個神聖的過程，早期的時候雖然會出現各種身體不適，不過在進入懷孕中期以後一些不良反應就會慢慢消失，不顧一些注意事項還是需要媽媽們注意的，例如懷孕中期的睡姿、食譜、著裝以及性生活等等，今天小編就給大家說一下懷孕中期的一些注意事項。一起來了解一下吧！

懷孕中期5大注意事項

1、懷孕中期睡姿

懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利於胎兒的生長發育。懷孕中期採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。

2、懷孕中期食譜

進入孕中期，準媽媽的食慾逐漸好轉，這也是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的準媽媽體重迅速增加，這需要準媽媽補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。

1.補充維生素A：孕中期正是胎兒骨骼發育和視網膜發育的關鍵期，孕媽媽應注意補充維生素A、磷等元素，應多吃胡蘿蔔、菠菜、魚肝油、青椒等。

2.補鐵：孕中期的孕婦容易出現貧血，應保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

3.補鈣：孕中期正式胎兒骨骼發育的黃金期，孕婦的鈣質會用來補充胎兒發育，自身應格外注意補鈣。飲食中應注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時可以在醫生叮囑下服用補鈣片劑。

3、懷孕中期胎教

懷孕2-3個月時，胎兒大腦細胞分裂增值進入第一個高峰期，到了孕7-8個月時是第二分裂增值高峰期，這兩個時期都是對胎兒進行胎教的黃金時期。胎教作為一門大學問，孕媽咪應該好好學習，平時多和寶寶說說話，而且也要拉著爸爸一起進行哦。

4、懷孕中期性生活

一般來說，懷孕13-28周被稱為孕中期，與懷孕初期相比，這一時期妊娠處於比較穩定的狀態，胎盤也已經形成。這一時期孕婦是可以有適度的性生活的。

首先，因為早孕的不適反應已經過去，孕婦心情比較舒暢，在激素的作用下，孕婦此時的性慾也有所提高，所以這時候的性生活是適宜的。其次，孕中期性生活時，孕婦體內的胎盤和羊水能起到屏障的作用，使外界刺激得到緩衝，所以此時進行性生活也不會對胎兒造成危害。反而，這一時期的性生活具有諸多的好處。

5、懷孕中期穿什麼衣服

其實孕婦選衣服最好不要試圖難為自己現地去穿有鑲邊、花朵裝飾的孕婦裝了。現在孕婦選擇一件合身的、材質舒適的孕婦裝在懷孕期間是至關重要的，例如尼龍和其他人工合成材料穿棉布衣服會感覺更舒服。再也沒有比懷孕更時尚的了，孕婦裝不再是邋遢的工作服，以及女式長罩衫時代的孕婦裝已經過去了。如今的孕婦裝，不僅好看也更適合穿著，而且孕婦裝也有其他各種裝飾，來樸充和混合搭配這些專用產品，甚至在恢復體型之後也能繼續穿用。

總結：懷孕中期的時候就可以不用那麼擔心流產的事，反觀上文中小編提到的一些事項，就應該稍微花點心思了解一下，特別是睡姿、胎教和食譜，這完全影響到孩子出生以後的健康狀況。