太極拳中邁步如貓行要怎麼做

2025-08-02 08:28:08

太極拳論有「邁步如貓行」的說法，許多太極拳愛好者出步的時候卻笨拙，缺乏靈性。做不到貓行的效果。這樣即使練功多年，也無法有太極神韻，太極講究的是行雲流水，無法做到行雲流水，行起拳來就像機械式的打拳，毫無生氣。

邁步如貓行，就是邁開步伐的時候要跟貓一樣靈巧，自信，沉穩。要想穩，得先做到松垮，胯鬆了，自然就穩了。「松沉」是太極的關鍵，也是貓行的關鍵。分解來說就是邁步時靠承擔身體重量那條腿的逐漸下蹲,緩慢的在下蹲過程中將另一隻腳邁出,腳跟輕輕落地,慢慢地全腳掌著地,感覺就像在一層薄冰上行走,落腳稍有滯重就要將薄冰踩破.在交移身體重心時.利用地心引力產生的下沉感,以及身體重心由高往低下沉時產生的向前運動的慣性作用.松腰沉胯,使身體重心慢慢松沉至前腳,在身體重心松沉至前腳的過程中,後腳緩慢的腳跟離地,再腳掌直至腳尖離地,向前邁出時,切忌形成抬腿出步,而應貼地而邁直至落地,周而復始行步.  

太極拳是一項講究整體的運動，他包含著氣息，肢體，身體系統，以及心靈，三者要達到一定的境界才能到達太極境界。 要達到太極拳論中的"邁步如貓行"的效果,光有此還不夠,還需有一個強大的無形的大腦神經的指揮系統,在這個指揮系統中,精神意識的虛虛上領的感覺不能缺少,通俗講就是精神提起而不懈怠,在邁步及交移身體重心時,將身體由於松腰沉胯後沉墜下去的身體重量靠精神意識的虛虛上領,大腦神經感覺似頂天狀,猶如恩師賀洪明所言,頭好像衣服領架,領架一往上提,身體自然就提起伸展開了。  

松沉之後很感受到自身的重力，這是由於地球引力造成的。你可能會感覺，松沉之後發力反而更難了，確實如此。但這也是我們要進行「負重練習」的原因，越難越能激發身體的潛能，練拳者經過長期的練功養精蓄銳練就的精氣神.將此精氣神發展成感覺得到的動力,在大腦神經系統的指揮下,以意領氣,意一下沉,便身穩如山,神意上領,身體就輕飄無比。