春天到了 你練太極拳了嗎？
2025-05-06 01:51:24
春季是萬物萌生的季節，亦是養生的好時機，經過一個冬天的蟄伏，大家有沒有覺得自己身體很沉重？老毛病是不是又犯了？這說明你需要鍛鍊了，練太極是春季鍛鍊養生最好的方式。趁春光正好，練太極拳去吧！
春季養肝為首
春季養肝為首，一年四季春為首，五臟春季肝當令。故此，四時養生，要特別抓緊春天生發季節的肝臟養生。
按照中醫的「天人相應」理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線，春季養肝是綱，打太極拳對肝的養護有很好的效果。因為太極拳速度緩慢，動作柔和，可以改善呼吸系統，促進體內血液回流，加快新陳代謝。
春季練拳調「陰陽」
春季練習太極拳可順應春季氣候特徵，能在心神意念、拳勢動作、武德蘊藏等方面達到事半功倍的效果。心意合一順應季節變化太極拳是內家拳，強調心意合一。
春季練拳應如萬物生發一樣，保持心情舒暢、愉悅。習練太極拳時，身體放鬆，心神意念也放鬆開來。意念中使天、地、人密切相連，達到天人合一、心氣相應。一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應，息息歸根，生生不息。
拳勢動作開創生機
春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節。萬物欣欣向榮，「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也」。
拳勢動作順應自然，以應春生之氣，拳架舒展大氣。以形體動作帶動氣血圓滿順活，流而不腐，通過運動走勁排毒養顏，萌發新生，使身心內外煥然一新。
武德更蘊春生之道
春意盎然之時練太極拳，更能使人德藝兼修，德藝互根，德高才藝精，規避陰陽失和違逆春生之道而發生疾病，更能夠平心靜氣養肝益志，培養浩然正氣順應春生之道，保障夏長之氣充足，使病痛防患於未然。
太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛鍊才能發揮出來。首先，太極拳同其他體育項目一樣，鍛鍊效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程。
養生是一個循序漸進的過程，大家在練太極拳時需要放鬆自己，千萬不要急於求成，只有全身心地投入到練太極拳中，漸漸地才會達到養生的效果。
