你的太極拳架標準嗎?用這五個準則來檢驗

2025-05-06 23:43:24

太極拳拳架的標準與否關係到太極拳的動作是否正確，很多練習太極拳的朋友在練習太極拳時並不清楚自己的拳架是錯誤的，導致將錯就錯，在練習中走了彎路。下面小編就為大家分享檢驗拳架的五個標準，一起去看看吧。

一、外形

檢查一個學員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規矩。包括以下幾方面。

1、身法是否端正，美觀。上身端正，頂勁用意上領，松肩沉肘，內氣下沉，重心穩定。

學習太極拳首先要保持身正，要做到不偏不倚，這樣才能保證呼吸均勻，不會出現氣喘籲籲的現象。

2、拳式轉換，每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進行轉換。

3、手型手法，手型是否柔和，手法是否圓活，動作是否到位。

4、步型步法，步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。

在練太極拳腳上功夫的時候，要注重虛實轉換，搞清虛實的對稱關係，做到虛中有實，實中有虛。

5、重心是否在變化時保持穩定，特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。

6、眼神是否隨身而動。

7、放鬆是否能在練拳時做到放鬆。

二、內勁

有了正確的外形，掌握了動作的尺度，就會表現出精神和內氣的充足，用太極術語來講叫做內勁。主要表現在。

1、整體即動作各部之間協調，上下配合無縫隙。

2、捎節領、中節隨分、根節摧。

3、呼吸內外呼吸相配合。

三、技法

技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。

1、在練習太極拳有一段時間後，應在老師的講解下弄清每個動作用法，敵我所處的位置。

2、每個動作的技擊含意，也就是化發運用。

四、功力

功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人，在練習時拳架低、重心穩、動作慢，呼吸深長，動作協調，虛實分清，用意指揮，動作以內帶外，處處圓活，精神貫注。

五、拳理

不但練習時合乎拳理要求，並能弄清太極拳的基礎理論。

1、太極拳的陰陽虛實規律。

2、有前即有後的理論根據。

3、有左即有右的運動方法。

4、互為根基的下肢變化。

錯誤的太極拳練習不僅沒有收穫，還會對身體造成損傷。掌握了這五個標準後，就可以在太極拳的過程中對拳架進行檢驗，如此才能避免練習不會走彎路。