記住5點讓你越來越瘦（25條讓你瘦的好習慣）

2023-04-23 20:13:37 1

大家好，我是要存錢又要精緻生活的宋鹿笙。
關注我，每天與你分享極簡生活與成長乾貨。
更瘦、更美、保持年輕，都是我們女人畢生追求的事業。這不是為了取悅別人，單純只是為了取悅自己。
看到鏡子裡的自己，那麼瘦、那麼美、依然年輕，怎麼可能不開心呢？
之前跟大家分享了一篇怎麼保持年輕、延緩衰老的小習慣：《這30個小習慣，讓你比同齡人年輕5~10歲》，今天跟大家分享一下如何才能保持身材的小習慣。
不過，大家先醒醒神，再好的習慣也只是一個小習慣，只能讓你慢慢瘦或者保持身材，如果你想要一個快速瘦身的方法，這個真的不是。
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飲食多元化
我們的身體需要很多養分，最好不要單一或者偏食。
沒有不能吃的食物，關鍵是怎麼吃，吃多少！
減少製作流程
能生吃的生吃，不能生吃的就蒸煮、清炒、涼拌，儘量不要紅燒油燜幹煸。
食材製作越簡單，附加的熱量越低。
細嚼慢咽
吃飽的信號傳遞到大腦需要一定的時間。
吃得慢，才能讓大腦有充足的時間把已經吃飽了的信號「告訴」身體。
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將喝湯和吃水果改在飯前
將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，增加飽腹感。
使用容積較小的餐具
小碗盛放可以在視覺上得到滿足，從而避免吃得過多。
不要邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕鬆悠閒，但很容易在不知不覺中吃下過量的食物。
吃飽了馬上離開餐桌
不要因為陪家人或者捨不得丟掉剩下的食物，就強迫自己吃下不必要的食物。
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儘量遠離甜食
我在心情不好的時候也想吃甜食，總覺得那種甜蜜蜜的感覺能給我安慰。
可以吃，但還是那個原則，一定要控制好量。否則，可能會吃成一隻胖子。
多喝水
早起空腹喝一杯溫開水，工作的空閒時間經常站起來去倒杯水喝。
如果不喜歡喝白開水，可以加枸杞，紅棗，檸檬，茶葉等等，可以改善一下口感。
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克制宵夜
吃得太晚會影響睡眠，通常帶點飢餓感睡覺才是最舒服的狀態。
坐姿要端正
坐椅子儘量坐前三分之一，不要翹二郎腿，長期蹺腳坐容易導致盆骨彎曲，身材會變得相當難看。
靠牆站
飯後靠牆站十分鐘，不僅可以保持身姿挺拔，也有助於減少肚子上的脂肪。
保持收腹
時刻提醒自己收緊小腹，這樣會不知不覺把腹部肉肉練得結實一點。
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遠離酒精
酒精會直接在肝臟的作用下囤積為脂肪，增加內臟負擔，還會給你帶來一副遊泳圈。
規律飲食
學會控制身體，該吃飯的時候好好吃，不該吃的時候拖住食慾，把想吃的東西留到下一頓再吃。
其實，飢餓只是一種感覺，就像疼痛一樣，忍忍就過去了。
沒事多活動
吃完飯不要接著窩進沙發裡，洗個碗吧，站一會；或者去遛個彎吧，走一會兒。
那些讓你發胖的習慣被規避了，此消彼長，不發胖自然會瘦下去。
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每天睡足8小時
睡眠對女人來說至關重要。
高質量的睡眠能幫助身體自然代謝排毒養顏，充足的睡眠時間還有助減肥。
晚上早點刷牙
我有時候不吃晚餐，那就在家人吃完晚飯的時候刷牙；或者吃完晚餐就會馬上刷牙。
刷牙之後哪怕再看到桌子上的零食，也會提醒自己，已經刷了牙了，不能再吃了。
不要久坐
久坐會導致下半身發胖。
工作之餘，經常站起來扭扭腰，活動活動脖子，喝杯水，有利於全身氣血通暢。
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笑口常開
這是一種人生態度，更是一種養生方法。
遇到不開心的事要學會排解，不要一直糾結於解決不了的事情。
不要給自己過大的壓力
累積壓力會導致某種荷爾蒙分泌過量，這種荷爾蒙會讓身體感覺像剛打完一場仗一樣疲累，想要大吃一頓。
還是平常心對待所有的事情吧，都說心寬體胖，其實心寬會保持身材哦。
沒事多讀書
據不完全統計，讀書時我們對食物的渴望往往不那麼強烈，這也許與人在讀書時更專心有關。
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注意保暖
注意保暖，特別是下半身，不要穿得過於單薄，保暖到位氣血才會通暢。
良好的心理暗示很重要
每天給自己一個良好的心理暗示，「我已經開始變瘦了」，能讓自己更有堅持下去的信心。
偶爾的放縱是可取的
偶爾大吃一頓或是一段時間沒有運動，適當的放鬆是為了更好地堅持下去，任何時候我們都可以繼續減肥。
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請記住，你的改變和努力是自己的，懶惰和妥協也是自己的。
只有發自內心的心甘情願，才能擁有無窮無盡的動力，去改變，去堅持！
我是宋鹿笙，如果你喜歡我的文字，就請你輕輕的給我點個讚吧~
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