孕婦睡不著覺的解決方法（孕婦睡眠質量不好）

2023-04-25 08:06:33 1

孕期五個多月的小嚴前幾日在群內吐槽道：「當個母親可真的不容易，如今月份大一些以後，我還不能好好睡個穩定覺，怎麼睡覺都感覺難受，你們那時候也那樣嗎？」

剛剛生完二胎的張姐說：「是呀，如今知道吧，當媽艱辛的日子還是慢慢來比較快」。一番玩笑話之後，張姐說懷孕期間睡姿是有要求的，小嚴如今處於懷孕中期環節，可不可以再像孕初期一樣明目張胆地想如何躺怎麼躺，有二個娃工作經驗的張姐意味深長的講到。

她講懷孕期間一般會為早期、中後期、後期，不一樣階段孕婦主要表現出的病症也略有不同，例如，像她早期就吐得尤其比較嚴重，吃什麼吐什麼，可遭了大罪，但是中後期往後面，也許是寶寶心痛媽媽吧，無論是飲食搭配或是睡眠質量都很好。

孕婦睡眠質量不好對胎兒有哪些危害？

我們知道女性一旦孕期，人體會造成許多轉變，夜裡會發生經常晚上起夜，睡眠便會受到非常大影響。睡眠質量不好，會讓孕婦精神實質緊張焦慮，心態也會波動幅度不確定，會使孕婦的血壓值、心臟跳動越來越異常，對寶寶肯定是有一定危害的。

小嚴早期孕反並不是太顯著，孕早期都過得很舒服，沒有危害到吃和睡，但到了懷孕中期寶寶月份變大，孕婦的小腹突起顯著，外力作用和自己的不適感提高，夜裡睡覺時就覺得如何睡都難受。

休息不好，讓她的心情也越來越起伏非常大，容易生氣，總是鬧脾氣，不太好的心態對胎寶寶的生長發育是十分不好的。

產檢時大夫也一再囑咐她一定要確保充分的睡眠質量和開心的情緒，孕婦心態的優劣，是危害胎寶寶發展生長發育的主要指標值，假如父母一直情緒不穩定且睡眠質量不好，又怎能給胎寶寶更強的成才環境呢？

1、孕早期舒服為宜就行

懷孕早期的情況下，孕婦人體還並沒什麼大的轉變，平躺著、側躺都能夠，睡姿以舒服為主導。自然，充分考慮對胎寶寶的危害，最好不要挑選 趴著睡覺。

一般情形下，趴著睡覺會使人感受到呼吸困難，氧氣不足，趴的時間久了還會繼續擠壓到子宮內的胎兒，不利胎兒的身心健康。

2、懷孕中期可選用側睡

懷孕中期一般就是指4個月之後，此刻孕婦的腹部較以前顯著增加，行動層面也較以前越來越愚鈍，此刻想照顧好自己，通常會看到如何睡都並不是太舒適，充分考慮胎兒的安全性，準媽媽可採用側臥睡姿，舒適的睡姿不但可以讓準媽媽歇息好，也有益於胎兒的發展生長發育。

3、懷孕後期可選用平臥

到了這個時候，孕媽媽的肚子都越來越非常大，胎寶寶在孕媽肚內生長發育基本上完善，對供血條和供氧濃度的規定上升，此刻孕婦可以選用平臥睡姿，最好左側臥位。儘管說那樣，但孕婦的睡眠都不完全是在於睡姿，還需要維持一個愉快的情緒，心情鬱悶也會影響到睡眠質量，維持一個開心的情緒，也有利於胎兒的生長發育。