瑜伽哪個動作養子宮和卵巢（女性雌激素分泌不足）

2023-05-08 04:14:03

對於女人來說，身體內的雌性激素水平是非常重要的激素之一，它分泌正常與否，關係著女人的健康和美麗，當女性體內的雌性激素分泌不足時，就會出現內分泌失調的情況，導致卵巢和子宮的早衰，還會加速女性的衰老，給身體帶來一系列不利影響，其實導致內分泌失調的原因可能就是日常生活中好的習慣造成的。

熬夜

熬夜已經成為當代年輕人的一種生活常態，尤其是女性，晚上經常追劇到深夜，長期熬夜會影響女性雌激素分泌不足，從而導致內分泌紊亂，影響身材走樣等情況。

減肥

很多的女性朋友為了追求曼妙的身材經常盲目地節食減肥，這個時候身體得不到充足的營養，身體機能出現一些問題，對內分泌系統造成紊亂，影響到卵巢功能，從而引起雌性激素分泌不足。

女人雌激素分泌低，身體有哪些變化？

1、影響膚質：雌性激素是維持女性年輕健康的秘訣，當女人雌激素分泌不足時，會影響血液循環，導致身體堆積較多的毒素，從而出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等症狀。

2、加速衰老：雌激素不足會加速衰老。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折；身高縮短、駝背；出現腰酸背痛的症狀。

3、月經紊亂：很多女性因為過度減肥或是營養不良導致雌激素分減少，長期以往，當女性體內雌激素分泌不足時，會導致月經紊亂和痛經，例假周期過長或過短，經血過多或過少的情況。這些都是體內雌激素分泌不足的症狀。

4.容易暴躁：雌激素分泌不足，很容易影響到女性的大腦皮質，導致情緒焦躁，莫明的很煩躁。一個人的時候特別的低落，還可能會因此造成抑鬱的發生。一件小事就沉不住氣，控制不了自己，易怒，整個人都是比較消極的，沒有活力。這些其實都是和身體內的雌激素有關係。

如 何 調 理 雌 激 素 低

如果發現自己的雌激素過低的話，建議日常生活當中可以多吃點黃豆，黃豆中含有大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，可以幫助調理女性的身體。

當然我們除了日常的飲食調節外，還可以進行一定的運動，比如通過瑜伽動作讓我們放鬆身心同時調節雌激素的分泌，下面丫頭就給大家分享2個睡前瑜伽體式對調節雌激素也有很大的幫助哦。

新月式

1、從前屈進入，左腿向後撤一大步，右小腿和地面垂直，左側髖部下沉。

2、脊柱直立，手臂向上伸展，在呼吸穩定的前提下，慢慢加入後彎，伸展腋窩和胸腔。

3、保持自然呼吸，停留1分鐘。再慢慢收回，換另一邊重複。

快樂嬰兒式

1、屈雙膝，吸氣，抬起雙小腿，雙手抓住兩腳內側，呼氣，雙肩用力將雙腿向下拉至自己的極限，在此維持3分鐘。

2、鬆開雙手，腳心相對，雙手環抱雙腳，將雙腳拉向身體的極限，在此維持3分鐘。

3、感覺輕鬆的可以將將雙腳拉至頭頂後方。維持3分鐘。

4、鬆開雙手，呼氣，慢慢伸直雙膝，放下雙腿。