高血脂要注意吃些什麼可以降血脂（查出高血脂怎麼辦）

2023-09-19 04:07:53

在臨床上，高血脂是指體內的血脂含量水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。因此，高血脂的存在，嚴重影響了身體的正常運行，危害著人體的生命健康。高血脂其實是由兩個方面造成的，比如體內的系統出現了問題，體內血脂運輸系統由於受到影響而變得紊亂直接導致的。

另外，由於體內攝入了高膽固醇的食物，攝入了大量高脂的食物，這是由於日常的飲食不健康造成的。總得來說，高血脂就是由於體內和外界飲食造成的。那麼，不吃藥不手術，怎麼調節高血脂呢？

高血脂的治療方式有多種，如果想不吃藥，不手術的話，那就需要在日常生活中多加注意：

1、要嚴格控制體重。高血脂症是由於體內的脂肪含量過高，所以需要把體重控制在一個正常的水平下。肥胖者的體重控制後，體內的血脂循環就會正常化。

2、要堅持體育運動。合理的制定運動的計劃，控制適宜的運動強度，可以做一些有氧運動，可以慢跑，散步，也可以遊泳，做健身操等。每次運動時間需要保持在20分鐘以上，這樣才能更好的鍛鍊身體，有益於身心健康。

3、要戒菸。高血脂患者不宜抽菸，抽菸有害身體健康是有道理的，不抽菸可以降低其危害。

4、合理飲食。人體內有很多的脂質是來源於平常的飲食中，所以，我們需要通過控制飲食來降低體內的含脂量。通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助於減肥。通常，肉食、蛋及乳製品等食物中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。此外，食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。

薏仁又稱為薏仁米，是一種常見的食物，也經常被做為中藥材使用。其含有多種微量元素和維生素，具有一定的降低血脂和血糖，促進人體新陳代謝的效果。所以，對於高血脂患者來說，薏仁是一種適合進食的食物。

但凡事都應該有個度，雖然薏仁有著降血脂的功效，但終究還是一種保健食物，不能作為藥物的替代品。患有高脂的患者，適當的吃一些薏仁來幫助降低血脂的同時，還需要堅持進行藥物治療，這樣才能更好的控制血脂。

本文指導專家：

張龍，副主任醫師，北京大學第一醫院。

中華醫學會心血管病學會會員，獲得北京市科技進步獎，擅長治療高血壓，冠心病，高血脂，成人先天性心臟病，心力衰竭和心律失常的診斷與治療，先天性心臟病的非開胸手術，起搏器植入術等各種心血管介入診斷和治療

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