如何瘦拜拜肉最有效的方法（減齡先減拜拜肉）
2023-09-18 13:06:45
3
拜拜肉，也叫蝴蝶袖
隱藏在手臂下方
當你抬起手臂說「拜拜」時
贅肉就會跟著一起搖擺
「拜拜肉」不僅會讓人顯胖10斤，而且手臂粗，就特別顯老。更重要的是，這些多餘的贅肉，是體內垃圾和毒素堆積而成，「拜拜肉」靠近腋窩，很容易影響到淋巴排毒和乳腺健康。所以，消滅「拜拜肉」，刻不容緩！
下面分享7個有效消除「拜拜肉」的體式，疏通經絡，消除贅肉，和「拜拜肉」說「拜拜」！
1、斜板式
俯臥，雙手放在胸腔兩側，腳尖回勾吸氣延展，呼氣手推地，軀幹離開腳後跟向後蹬，大腿肌肉收緊上提頭、肩部、髖和腳踝保持在同一平面腹部收緊，眼睛看地面，保持5-8個呼吸2、四柱式
從斜板式，吸氣轉動肘眼朝前呼氣屈手肘向後，手肘夾向軀幹大臂與墊面平行，小臂垂直地面核心收緊，頸部後側延展，肩放鬆眼睛看前方，保持5-8個呼吸肌耐力不夠的同學，可動態練習3、側板式
從斜板式，整個身體轉向左側右手撐地，手臂垂直於地面雙腳併攏或前後分開，側腳貼地側腰向上拎高，身體在一個平面左手臂上舉，轉頭看向上方指尖保持5-8個呼吸，換反側練習4、反臺式
手杖式坐立，雙腿向前伸直雙手在臀後方撐地，指尖朝前吸氣延展脊柱向上，胸腔上提呼氣臀部離開地面，進入反臺式大臂垂直地面，腳踩地，肩放鬆身體在一條直線，保持5-8個呼吸5、下犬-海豚式
從下犬式，雙手分開與肩同寬呼氣，依次屈手肘，小臂貼地腋窩伸展，大臂與背部一條直線吸氣伸直手臂，還原到下犬式配合呼吸，動態練習10組6、牛面式
金剛跪或英雄坐，背部立直吸氣右手上舉，屈肘向後左手向後向下，屈肘抓右手肩胛骨向中線收，手指靠近保持5-8個呼吸，換反側練習7、鷹式
金剛跪或簡易坐，手臂側平舉右手在上左手在下，大臂交疊小臂豎直向上，相互纏繞掌心相對，大拇指指向鼻尖大臂向上抬，指尖向上拎高保持5-8個呼吸，換反側練習夏天快到了，想要穿上好看的小吊帶和露肩裝，快來努力練習吧！
減齡，先減拜拜肉
,
![2022愛方向和生日是在[質量個性]中](http://img.xinsiji.cc/20220215/1604989894118215680.jpg)
