男士健身房健身全套方案（健身男xx會更持久）

2023-09-23 23:25:27

男士健身房健身全套方案?▼　　不少人表示健身後xx，下面我們就來說一說關於男士健身房健身全套方案?我們一起去了解並探討一下這個問題吧!

男士健身房健身全套方案

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　　不少人表示健身後xx

　　持久力表現非常的強悍

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但是有幾個妹子粉絲說

　　健身男其實沒那麼持久

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what？！！！

　　妹子是你是怎麼知道的？

　　我好像無意中發現了些什麼

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健身圈裡一直流傳的

　　健身能提升xx能力

　　難道都是胡說的？假的？

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no no no~~

　　健身確實是能夠

　　提升xx能力的

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只是妹子你遇到的人不對

　　他練的還不夠多罷了

　　聽我慢慢分析

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健身提升xx能力原理

　　研究發現，每天的訓練會使身體分泌睪丸素，睪丸素對男性的性慾產生和維持起到很關鍵的作用，而睪丸素的產生與男性的肌肉體積相關，發展我們的肌肉力量和耐力是會對促進睪丸素分泌很有幫助的。

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　　睪酮最直接的的影響就是對於性發育和性衝動，其次會影響骨骼質量、記憶力、心情等，並且能刺激肌肉生長合成、幫助燃燒脂肪，合理的睪酮分泌可以降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經時間，讓人精力旺盛、身體健康、提高性生活質量。

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所以其實我們也可以理解為

　　隨著不斷訓練肌肉越來越大

　　睪酮水平提升且穩定就能

　　提升我們的xx能力

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這其實也就難怪

　　深蹲會被認為是健身中

　　提升xx能力的好動作

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因為刺激大肌群多

　　深蹲是屬於一個多關節的複合動作，刺激的主要肌肉如股四頭肌，臀大肌等都屬於我們人體身上的大肌肉群，對全身肌肉的鍛鍊效果整體來說也是很不錯的，如果單從刺激肌肉的整體體積來說的話，效率還是很高的。所以，如果想要增加肌肉體積，深蹲不容錯過。如果想要提高性能力，更是絕佳的選擇。

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除了深蹲還有這些動作

　　硬拉

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跳箱

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臥推

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引體向上

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大家可以自測睪酮水平

　　1.汗液味：

　　當你發現自己的汗液沒有任何味道，像清水一樣，那麼證明你的睪酮濃度下降了。

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2.睪丸的大小：

　　當你發現自己的睪丸沒有以前大了，就說明你的睪酮開始走下坡路了。

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3.性慾減退：

　　當你發現無論身邊是誰，都沒有了愛愛的衝動，對任何需要體力的事情都提不起精神的時候，你該檢查的不是你的愛人，而是自己的睪酮水平。

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如果發現性能力下降

　　這說明你該提升睪酮了

　　你的睪酮水平正在下降

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除了適度訓練以外還應該

　　1.保證睡眠

　　通常情況下肌肉增長都是發生在夜裡，所以，即便你熬夜而利用白天補覺也是完全沒用的，因為你已經錯過了最佳的睪酮分泌時間。當你保證了自己高質量的睡眠，你所擁有的除了能量之外，還有更好的肌肉效果。

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2.保證飲食

　　很多以瘦為美的健身者可能都忘記了睪酮的產生都是源自於膽固醇，它是合成激素的組成部分。想要保持良好的睪酮水平，在合理鍛鍊的同時攝入膽固醇很有必要。比如蛋黃等等。

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3.禁菸禁酒

　　很多以瘦為美的健身者可能都忘記了睪酮的產生都是源自於膽固醇，它是合成激素的組成部分。想要保持良好的睪酮水平，在合理鍛鍊的同時攝入膽固醇很有必要。

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　　練了這麼久了

　　你覺得有提升嗎？