小暑節氣艾灸養生 小暑節氣老年人怎樣養生
2023-04-01 16:12:24 2
在我國的二十四節氣當中,每個節氣都有對應的養生方法。其中在小暑節氣艾灸十分盛行,但是我們需要掌握艾灸的方法與注意事項才能夠起到一定的效果。除此之外,在不同的年齡段人在小暑節氣都需要注意的養生要點也不一樣,老年人更加的要重視。
小暑艾灸有講究
小暑艾灸有助於健脾去寒溼,人體的太白穴是脾經原穴,按揉、艾灸太白可以補脾,對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。此外,若有時間,在小暑時節艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴,能起到調理氣血,寬胸降氣,健脾和胃,鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。關元穴位於下腹部,前正中線上,臍下3寸,是元氣出入的關卡;氣海穴位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸,是陰中之陽、元氣之海。
養生全套小秘籍
1、飲食調養,食粥清補養脾胃。小暑節氣,從中醫的角度看,這個節氣對應人體的臟腑為「心」,所以,這個熱氣騰騰的節氣裡要防止心火過旺。《黃帝內經》中講,「春夏養陽」, 小暑雖熱也不可過度貪涼,損害了人體寶貴的陽氣,更違反了自然陽氣繁盛的大勢,給孩子的健康帶來很大傷害。
2、起居調護,晚睡早起不露宿。孩子的起居規律上,也可順應夏季晝夜節奏適當調整,起居上要「夜臥早起,無厭於日」小滿節氣後晝長夜短更明顯,孩子可以比秋冬季節晚睡一些、早起一點,這裡的「晚睡」是指不超過晚上九點入睡,早起只要太陽升起了,就可以起床了。
老年人養生方法
老年人小暑建議減少外出,同時在飲食上建議多吃綠豆芽。炎炎夏日烹製一道綠豆芽菜餚可以清熱解毒、利尿除溼。同時綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用,是人們公認的夏季瘦身佳品,最適合老年人食用。除此之外,綠豆芽也是便秘患者的健康蔬菜,對食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價值。