B族維生素的6大功效,合理補充很重要!
2023-06-14 14:44:46
B族維生素是身體必需的水溶性維生素,可以通過刺激各種神經化學物質的合成來促進大腦健康,改善大腦功能。B族維生素還可以增強心臟健康和免疫力。補充足夠的B族維生素,對健康非常重要。
B族維生素有哪些健康益處?
1、促進大腦健康
B族維生素會影響中樞神經系統。更具體地說,維生素B6,B12和葉酸可以改善認知健康和記憶力。痴呆症患者的血清維生素B含量較低,尤其是葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12也可以幫助治療抑鬱症,B族維生素也可以緩解焦慮和壓力。
2、增強神經功能
維生素B12可在周圍神經損傷時促進神經再生。維生素B12還對大腦的神經元具有抗壞死作用,有助於改善神經細胞的功能。維生素B12缺乏也會導致神經疾病或神經損傷。
3、改善心血管健康
B族維生素有助於補充體內的能量。B族維生素的缺乏會導致能量存儲減少,容易導致心臟功能障礙。葉酸和維生素B12有助於治療心臟病,葉酸和維生素B12都可以降低同型半胱氨酸水平,同型半胱氨酸是體內存在的一種胺基酸,高水平的同型半胱氨酸與心臟病有關。
4、增強免疫力
B族維生素可使免疫系統保持健康。維生素B6的缺乏可能導致免疫反應發生不良變化。葉酸在DNA的生產和修復過程中發揮作用,並可能對免疫系統產生影響。
5、有助於治療貧血
B族維生素可治療各種形式的貧血。葉酸和維生素B12可以治療和預防巨幼細胞性貧血,而維生素B6有助於治療鐵粒幼細胞性貧血。維生素B12對於製造紅血球至關重要,而紅血球又將氧氣帶到身體的各個部位。維生素B12的缺乏會導致最常見的貧血形式,稱為惡性貧血。
6、促進視力
B族維生素的缺乏會引起視力問題,補充B族維生素可改善視力。維生素B12的缺乏也可能導致視神經病變,維生素B6,B12和葉酸可降低黃斑變性的風險。
B複合維生素對健康是必不可少的,這些維生素均具有特定的用途,在人體系統中具有多種作用。維生素B缺乏會導致疲勞,手腳發麻,噁心,貧血和腹部絞痛,一定要注意。
關鍵詞: 維生素 功效 合理 補充 重要