孕早期吃什麼可以促進胎兒發育（胎兒發育所需營養不能少）

2023-06-01 09:10:39

女性懷孕的關鍵就在於初期，因為女性孕早期的變數其實非常多，遇到任何風吹草動都有可能影響到胎兒的穩定性，所以這個時候，孕媽正確和均衡的飲食對胎寶寶來說很重要。雖然說在孕早期不能大補，但是胎兒發育所需要的營養也是不能缺少的，所以今天就給大家總結了孕早期這6種安胎食物，健康又美味，孕媽們可以收藏哦。

1、葡萄

夏季正是葡萄成熟的季節，這個階段的葡萄酸酸甜甜的口味，非常適合孕媽這種吃東西比較挑剔的人群。葡萄當中的營養物質非常豐富，其中的維生素類物質以及卵磷脂對維護孕媽身體健康有很大的幫助。胎兒在這樣優質的環境下發育，怎能發育的不好呢？

2、櫻桃

這種水果在夏季也非常受人們喜愛，小巧的外形加上微酸微甜的口感，在夏天一口一個簡直不要太舒坦。大家可別看它小巧玲瓏的，其中的鐵元素含量在同期水果當中可是數一數二的，有些女性懷孕後出現貧血症狀，多吃些櫻桃，氣血瞬間回滿。而且這種水果的口感比較溫和，酸甜味搭配的剛剛好，適當的吃一些還能促進消化增強食慾。

3、雞蛋

它是我們日常生活中經常用到的食材，可以搭配很多種蔬菜做成可口的食物。它的營養價值很高，包含人體所需的多種營養，每天吃上一兩個，孕媽基礎的營養攝入就得到了保證，既有助於維護孕媽的身體健康，還能促進胎兒的腦部發育。不過在烹飪時要注意，對於孕媽來說，懷孕階段胃口可能不是太好，所以雞蛋最好做成白煮蛋，並避免高脂高糖的烹飪方式。

4、鮮蝦

我們知道女性懷孕後胎兒逐漸發育，會對孕媽自身營養儲備進行消耗，其中消耗量較大的就是鈣質，而鮮蝦這種食物能快速補充孕媽需要的鈣質，每一斤鮮蝦就能幫助孕媽補充50g的鈣。但由於有些孕媽對海鮮類產品比較敏感，為了預防過敏現象發生，進食時還是謹慎些比較好。

5、胡蘿蔔

提起這種食物，人們第一個想到的就是其中特有的胡蘿蔔素，這種物質進入消化器官之後，可以轉化為Va，而Va具有維護視力的作用，對胎兒的視覺發育有很大幫助。不過孕媽們不要為了促進胎兒視力發育而盲目的大量攝入Va，因為體內Va過量反而會引起中毒現象，破壞胎兒的發育環境。

6、菠菜

女性懷孕初期胚胎還沒有發育成性，需要很多營養物質參與，並作用於胚胎發育，才能讓胚胎發育的更好，其中最不能少的一種營養元素就是葉酸。葉酸具有修復細胞、預防畸形的作用，所以孕媽在懷孕初期一定要適當增加一些菠菜的攝入。如果孕媽吃菠菜吃膩了，也可以試試西蘭花和捲心菜，其中的葉酸含量也是非常充足的。

可見女性懷孕初期是非常關鍵的一個階段，如果沒有做好營養補充，就會耽誤胎兒的發育。你在懷孕初期有通過這些食物來安胎嗎？

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