施瓦辛格最強的肌肉（盤點好萊塢肌肉明星的臥推水平）

2023-06-11 14:24:50

臥推是一項在健身房訓練的小夥伴的基礎訓練，「你能臥推多少？」——這都是些老生常談的問題，對於喜歡健身的好萊塢肌肉明星來說，也是如此。那麼，你知道好萊塢的明星最大臥推水平是多少嗎？下面我們就來盤點一下好萊塢肌肉明星的臥推水平，施瓦辛格排第一名，包括已證實的，未證實的，有爭議的。

1、施瓦辛格的臥推

阿諾德.施瓦辛格是健美界和電影圈的傳奇人物，曾7次獲得奧林匹亞先生健美大賽的冠軍，在好萊塢的肌肉明星中，他的臥推成績肯定是排名第一的，已經證實的他的極限臥推成績是525磅（238公斤），他經常說的一句話就是：「年輕人臥推的重量不要太大，能120公斤做組就行了。」

詳情可見：《施瓦辛格的黃金三大項成績是多少？他是如何提高臥推重量的？》

2、約翰·塞納的臥推

約翰·塞納是WWE摔角界中炙手可熱的明星，曾經練過健美，當過司機，身形健美，力大無窮。雖然職業摔角是假的，但是舉起人的重量卻是真的，塞納曾經將「大秀」和「艾吉」兩名大漢扛在身上，這兩個人加起來有700磅重，可見塞納的力量有多恐怖！

約翰塞納已證實的臥推極限一次成績是487磅(221公斤) 。這是他在2015年創造的一次最大極限臥推，當時已經38歲了，他離臥推500磅俱樂部很近了。他說：「設定新的目標，然後實現它們，永遠不要停止前進。221公斤/487磅。」

3、戴維·巴蒂斯塔的臥推

戴維·巴蒂斯塔和塞納一樣，都是WWE的巨星，他通過健美和摔角改變了人生，因在《銀河護衛隊》中扮演毀滅者德拉克斯的角色而聞名。

他的極限臥推成績是450磅(204公斤)，雖然未經核實，但是對於身高196釐米，擁有大胸肌的「野獸」而言，可能並不是太難的事。

4、「巨石」強森的臥推

「巨石」強森是WWE摔角界和影視圈最富有的人之一，超級熱愛健身，他和科比一樣，經常在凌晨4點就起床開始健身，他強悍的肌肉因主演《蠍子王》等影片成為好萊塢的一線動作肌肉明星。

強森的極限臥推成績是450磅(204公斤)，被強森的大學橄欖球隊友利昂·瑟西親眼目睹，他說：「記得大一的時候，他坐在臥推凳上，推起了450磅，深蹲大約500磅。」

5、特裡·克魯斯的臥推

特裡·克魯斯原來是美式橄欖球運動員，退役後成為了好萊塢的明星，因出演黑人情景喜劇《人人都愛克裡斯》而聞名，還出演過《敢死隊》、《最長的一碼》、《小鬼上路》、《風波》，多以硬漢角色出現。

特裡·克魯斯的極限臥推成績是405磅(184公斤) 已驗證。克魯斯是唯一一個在1991年美國橄欖球聯盟選秀大會上進行臥推的人，當時他22歲，體重237斤，身高185釐米，他用225磅（100公斤）做了22次重複。

6、50 CENT的臥推

50 CENT在美國是一名說唱歌手和演員，他一直是一個健身愛好者，肌肉相當發達。因出演《要錢不要命》、《敢死隊》、《鐵拳》等影片而出名。

據2015年《肌肉和健身》中的文章作者觀察，他用275磅做上斜臥推，極限臥推成績約為405磅(184公斤) ，不過未經核實。

7、LL COOL J的臥推

LL COOL J是一名說唱歌手，演員和主持人，長期在健身房鍛鍊，獲得過葛萊美獎最佳說唱表演獎，最受歡迎動作類男配角獎，擔任過葛萊美獎頒獎典禮主持人。

他的極限臥推成績是405磅(184公斤)，未經核實。2017年，他發表帖子稱：「今天我在板凳上用225磅20次臥推，然後臥推了335磅，感覺很輕。幾周後我將測試我的max。」他聲稱他的個人最好成績是405磅。

8、巴斯塔.萊姆斯的臥推

Busta Rhymes是美國最有特點的嘻哈說唱歌手之一，他發行過7張專輯，在全球售出了3000多萬張。他經常和健美界的大佬一起健身，所以，他的實力不容小覷。

在2013年錄像顯示了布斯塔·萊姆斯用315磅做了5次上斜臥推，但每次都停在離胸部8釐米的地方。通過計算，他的極限臥推成績是400磅(181公斤)，已驗證。

9、威爾·史密斯的臥推

威爾·史密斯是美國的著名演員，歌手，多次獲得最佳男演員獎，代表作品有《拳王阿里》、《獨立日》、《全民公敵》、《當幸福來敲門》等等，多以硬漢肌肉角色出演。

威爾·史密斯說自己的極限臥推是385磅(175公斤)，不過未經核實。

10、西爾維斯特·史泰龍的臥推

史泰龍是和施瓦辛格齊名的動作肌肉巨星，出演了許多經典的動作片電影，如：《第一滴血》、《洛奇》、《敢死隊》等等。

根據史泰龍自己的說法，自己的極限臥推是385磅(175公斤)，但有爭議。根據當時史泰龍的健身教練佛朗哥.哥倫布回憶說，有一次，史泰龍在做220磅時，胸肌就撕裂了。

11、麥可·喬丹的臥推

麥可.喬丹是籃球史上最偉大的運動員之一，率領芝加哥公牛隊獲得過6次NBA總冠軍，多次獲得得分王和最佳MVP，出演過《最後的舞動》電影，打破體育運動類型影片的紀錄。

麥可.喬丹的極限臥推是325磅(147公斤)，未經核實。不過，麥可·喬丹的私人教練聲稱，有一次，他做了2次315磅的臥推。

12、傑瑞德.巴特勒的臥推

傑瑞德.巴特勒是好萊塢著名的肌肉動作片明星，因出演《300壯士》而聞名，壯實的肌肉和狂野的腹肌令人印象深刻。

傑瑞德.巴特勒的極限臥推是320磅(145公斤) ，未經核實。在準備拍攝《300壯士(2006年)》時，他用225磅的槓鈴做了10次重複。

13、休·傑克曼的臥推

休·傑克曼是好萊塢著名的肌肉動作片明星，因主演《X戰警》、《金剛狼》、《悲慘世界》等影片而聞名，多次獲得最佳男主角表演獎。

休·傑克曼的極限臥推是315磅(143公斤)，未經核實。據報導，當時46歲的傑克曼在ins上說，他做了235磅的臥推，外加一個355磅的深蹲和410磅的硬拉，舉重總數達到了1000磅。

14、亨利·卡維爾的臥推

亨利·卡維爾是好萊塢的著名肌肉動作片明星，因主演《超人》、《蝙蝠俠大戰超人》、《正義聯盟》等影片而聞名。

亨利·卡維爾的極限臥推是300磅(136公斤) ，未經核實。 在拍《超人：鋼鐵之軀(2013年)》時，亨利·卡維爾用300磅做了一次臥推。

15、克裡斯·海姆斯沃斯的臥推

克裡斯·海姆斯沃斯是好萊塢著名的肌肉動作片明星，因主演漫威英雄《雷神》而聞名，他的極限臥推是300磅(136公斤)，已驗證。

雷神似乎更喜歡功能性力量，更喜歡伏地挺身而不是臥推。在一個錄像中，克裡斯·海姆斯沃斯用195磅做了10次臥推。

17、克裡斯·帕拉特的臥推

克裡斯·帕拉特是好萊塢三大克裡斯肌肉明星之一，因主演《銀河護衛隊》、《侏羅紀世界》、《復仇者聯盟3》等影片而聞名，他還是施瓦辛格的女婿。

克裡斯·帕拉特的極限臥推是300磅(136公斤)，未經證實的。在出演《銀河護衛隊》(2014)時，他用210磅做了10次臥推。

18、布拉德·皮特的臥推

布拉德·皮特是好萊塢的著名電影演員和製片人，因主演《燃情歲月》、《好萊塢往事》、《搏擊俱樂部》、《無恥混蛋》、《史密斯夫婦》等影片而聞名。

他的極限臥推是280磅(127公斤)，未經核實。據報導，布拉德·皮特在出演《搏擊俱樂部(1999)》時，用225磅做了8次臥推。

19、凱文·哈特的臥推

凱文·哈特是好萊塢的喜劇明星，製片人和主持人，因出演《佐州自救兄弟1-2》、《烏龍特工》、《勇敢者遊戲：決戰叢林》等影片而聞名。

凱文·哈特的極限臥推是240磅(109公斤)，已驗證。2017年，他用225磅的重量做了3次臥推。

20、蓋爾·加朵的臥推

蓋爾.加朵是好萊塢少數的動作片女明星，因主演DC的《神奇女俠》而聞名，詳情可見：《蓋爾.加朵：維密身材，運動女神，「神奇女俠」的開掛人生》

蓋爾.加朵的極限臥推是100磅(45公斤)，未經核實。在為《神奇女俠》(2017年)訓練時，加朵聲稱用85磅的重量做了幾次臥推。