如何正確添加輔食油（寶寶輔食油添加完整攻略）

2023-07-31 07:00:28

寶寶到了4-6個月的時候，就要想想怎麼選擇輔食油了，每一餐需要放多少油？哪種油類又是適合寶寶的呢？

1⃣️寶寶幾個月開始吃油，吃多少？

一般在滿6月齡後，就可以在輔食中添加輔食油，以補充斷奶後脂肪攝入的減少加量遵循先少後多，循序漸進的原則，第1次吃每頓1-2滴開始嘗試，看寶寶的反應。

6月齡~1歲建議5~10g;

1歲-2歲建議5~15g;

2歲~3歲建議 15~20g;

2⃣️輔食油怎麼選？

核桃油：低溫烹飪，嬰幼兒首選，營養價值高，清淡

紫蘇籽油：低溫烹飪，高亞麻酸，特殊氣味、營養齊全

亞麻籽油：低溫烹飪，高亞麻酸，嬰幼兒首選，交替食用

牛油果油：熱炒烹飪，營養適中，交替食用

橄欖油：降低血脂，❌不適宜寶寶吃

花生油：熱炒烹飪，有黃麴黴隱患，‍♂️不優先給寶寶吃

大豆油：不宜高溫，可能有轉基因，儘量‍♂️不要選擇給寶寶吃

芝麻油：適合涼拌，口感好，營養配方，❌不適合寶寶

玉米油：中低溫烹飪，不含亞麻酸，❌不適宜寶寶

菜籽油：熱炒，營養合理，適合後期全家食用

剛開始吃，選擇a-亞麻酸含量高的核桃油、亞麻籽油主要是核桃油，幾乎可以滿足平時的輔食烹飪，再搭配一款可以高溫的牛油果油建議2-3種不同的油搭配吃，營養更均衡，因為不同的油裡面的營養成分是不一樣、不可替代的！

3、輔食油的吃法？

直接拌食——選擇核桃油、亞麻籽油

中溫煮燉——選擇核桃油

高溫炒菜——選擇煙點高的牛油果

總之，寶寶吃油不要太單一，畢竟營養均衡很重要，家裡可以常備多種油，輪流交替吃。