寶寶什麼時候開始補dha是最佳時期（怎麼給寶寶補充DHA）

2023-07-25 20:52:45 1

不知道你有沒有給孩子補過魚油呢？一項最新的研究發現可能會讓喜歡給孩子補魚油的父母失望了。英國牛津大學研究人員對376名7-9歲兒童進行了試驗，讓一半參試兒童每天服用歐米伽3，另一半人則服用安慰劑。16周後，他們再對這些孩子的學習情況開展測試，發現吃歐米伽3的孩子記憶力和閱讀能力並不比沒吃的孩子強。

很多媽媽到了孩子6個月以後，都會開始問：「要給孩子補些什麼？」維生素D、鈣、鐵……bulabula一堆！今天，小編想和大家聊的是對孩子成長發育具有重要意義的一個脂肪酸：DHA

在講DHA之前，我們首先要弄懂魚油和魚肝油這兩樣東西，雖然只有一字之差，但很多人會將它們混為一談，其實這是兩種完全不同的補劑。

魚肝油是從魚的肝臟提取出來的，成分主要是脂溶性的維生素D和維生素A。

由於DHA首先發現於人乳中，是人乳中的固有成分。中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA共識專家組撰寫的《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》指出，對於0-3歲嬰幼兒，每日DHA推薦攝入量為100毫克。只要孕婦和哺乳媽媽能均衡飲食，胎兒和寶寶就不會缺DHA。因此：

0-6個月

純母乳餵養的寶寶：不需額外補充DHA製劑。但母乳媽媽需要攝入足夠的DHA食物和/或富含α-亞麻酸的食物。

混合餵養或人工餵養的寶寶：應選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。

6個月-3歲

如條件允許，6個月以後的寶寶應繼續母乳，甚至可到2周歲。

寶寶7-8個月後，可以試著添加魚類輔食，以後逐步增加進食魚類的量，選擇亞麻籽油或紫蘇籽油作為食用油（5-10克）。

對於停止進食母乳、不進食魚類及對魚類過敏，存在DHA攝入不足的寶寶，應在資深營養師及醫師指導下合理補充DHA。

3歲以上

可以繼續選擇符合標準的嬰幼兒配方奶粉。

多吃富含DHA的食物。

魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等食物中含有DHA。不同烹飪方式保留魚肉中DHA含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。

常見的植物油中，大豆油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等富含多不飽和脂肪酸，特別是亞麻籽油、紫蘇籽油雖不含DHA，卻富含豐富的α-亞麻酸，能在體內轉化成DHA。

通過上文，我們了解到，如果母乳不足，又不愛吃魚的寶寶最好就是在專業醫師的指導下藉助補充劑來補充DHA，以保證健康發育。

媽媽常常會問，市面上能看到的DHA 補充劑有兩種，來自於魚油的DHA和藻油的DHA，選哪種好呢？

著名育兒專家張思萊提到：雖然魚油中含有DHA，但是也含有EPA。EPA也是一種多元不飽和脂肪酸，是調節血液因子和預防心血管疾病的有效物質，但是它不能通過腦屏障，因此對於胎兒的大腦組織發育作用不大。目前市面上含有DHA的產品多從魚油和海藻中提取，海藻提取的DHA相對於魚油中提取的DHA純度高，極小海洋汙染是一種不錯的產品，但是價格比較高。所以，相對來說，不含EPA的藻油是更適合嬰兒的DHA來源。

父母堂特別提醒：過量補充DHA有危害

過多補充DHA並不會使孩子變得「更聰明」，因為DHA不穩定，在體內容易氧化，過量攝入DHA會在體內氧化為自由基，損害人體的健康。所以，從安全與健康角度來說，DHA儘量從食物中攝入，而進食DHA補充劑需要按照劑量，不可過量補充。