剖腹產過後怎麼樣瘦得快(剖腹產後做好這幾件事)
2023-08-02 20:23:04
生過孩子的同胞們,是不是看見自己的小肚囊愁的要死?是不是連鏡子也不照了?是不是看著以前的衣服都穿不上就頭疼的要死?
特別是剖腹產的姐妹們,自己的父母長輩還老是教導我們,不要做大幅度的運動,萬一傷口裂開就完了,這個時候我們又該如何恢復身材?想必很多人都為此糾結過!
我是剖腹產生的我家寶貝,生過之後那個肚子啊,就跟裡面還有一個似的,我甚至都懷疑是不是還有一個隱形的寶寶孩子在肚子裡面,這個時候,我媽媽說「生過寶寶都一樣的,是需要時間恢復的,慢慢肚子就下來了。」我有點不太信。
剛好有一個生過寶寶的朋友來看我,我發現她的肚子就跟沒生過一樣,平平的。我就問她怎麼做到的?她就把她的經驗告訴了我,我按照這樣的辦法做真的有效哦!
1、剖腹產新媽媽由於肚子上有道口,所以,跟順產有所不一樣。如果沒有任何產後合併症的情況下,可在拔掉導尿管之後開始做呼吸運動和四肢運動,而並不是像老一輩所說的。碰不得動不得,如胸式運動,上肢的擴胸、開合、張開等,要多翻身。
2、正常進食後,可以做腹式呼吸,收縮肛門、憋尿等骨盆底肌及提肛運動。在床上可以做一些仰臥舉腿、屈腿、踏車式活動。但是千萬不要做幅度太大的運動。
3、十天以後,可以逐步增加仰臥半起、橋式挺身等運動,半個月後可以做收腹舉腿運動,並逐步增加散步時間。等滿月過後就可以做一些其他的健身運動。但是時間不易過長,畢竟身體還在恢復階段。
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