2022年8月23日迎處暑節氣又「出伏」
2023-08-04 05:57:01
2022年8月月23日迎來「處暑」節氣,25日又「出伏」,但由於我國幅員遼闊,大部分地區仍會處在炎炎夏日當中,不會馬上涼爽。
「秋老虎」帶來的暑熱天氣依然要維持半個月以上,但總的來說空氣溼度大減,晝夜溫差開始增大。「出伏之後開始真正意義上向秋季過渡,典型的特點就是氣候乾燥、降水少,所以這個時候的養生在於預防秋乏、秋燥!」
怎麼預防秋乏、秋燥
白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動,讓秋涼之氣蕩滌暑氣。夜晚睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。
要多吃清淡、溫補的食物,禁吃生冷、含有刺激性的食物,避免造成脂肪過剩和腸胃功能的消化不良。建議出伏後既要祛溼,又要防燥,這個交替的季節,建議大家多吃三種瓜,分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。
冬瓜汆丸子是一道很美味,同時也很適合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用,冬瓜很利尿,同時營養豐富,彌補因夏季天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用,推薦苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。
需要注意的是,秋天容易秋乏,人應該保持充足的睡眠,儘量每天睡足8小時。運動量也要保持適量,過多或不運動,都會讓人頹廢,易犯困,且面對變化的氣候容易感冒。
關鍵詞: 處暑 節氣