懷孕了什麼睡姿比較好對胎兒（懷孕後睡覺也變複雜了）

2023-08-03 16:26:06

文|淘媽

懷孕7個月的小舒又開始抱怨了，說她已經很長時間沒有睡過好覺了，每晚都要醒好幾次，醒來又很難再次入睡，真的快要崩潰了。估計小舒說出了很多孕婦的心聲，大多數的孕婦在孕期也會遇到同樣的情況。孕婦睡不好，有一個很重要的影響因素就是睡姿不正確。懷孕前女性是四仰八叉的想怎麼睡就怎麼睡，懷孕後卻變複雜了。有種睡姿孕婦要避免，會傷胎兒，看看你有沒有中招。

孕期各階段怎樣睡更好？

1. 懷孕初期

在懷孕後的前3個月，胎兒發育的還不是很大，孕婦的肚子也沒有隆起，胎兒受到外力或者是孕婦自身的壓迫都不會很重。所以這個時期的睡姿相對隨意一些，基本上是孕婦怎麼舒服怎麼來，但是像趴著睡，或者是摟著東西睡的習慣還是要改掉的，很可能會傷到胎兒的。

2. 懷孕中期

這個時候孕婦開始顯懷了，平時應該保護好肚子，避免受到外力的直接作用。從這個時候起，孕婦最好能採取側臥的睡姿，這樣孕婦會舒服些，也不容易影響到胎兒的發育。如果孕婦感覺下肢比較沉重的話，可以採取仰臥的睡姿，同時可以用枕頭將下肢墊高，不過不建議長時間這樣睡。

3. 孕晚期

到了孕晚期，孕婦的肚子已經很大了，這個時候的睡姿主要以側臥為主，對於大多數孕婦來講，左側睡更合適。因為大多數的孕婦子宮是右旋的，左側睡可以緩解子宮右旋的程度，還能改善血液循環，增加胎兒的供血量。同時左側睡也能減輕子宮對孕婦主動脈和骼動脈的壓迫，維持子宮正常的血流量，給胎兒提供發育需要的營養。當然，對於那些子宮左旋或者是患有心臟疾病的孕婦來講，右側睡更加合適。

孕期，孕婦要避免仰臥睡。

這種說法主要是針對孕晚期來講的，那為何會這麼說呢？因為孕晚期肚子很大了，孕婦仰臥睡的話，子宮會壓在子宮後方的主動脈上，這樣就會導致子宮的供血量比較少，會直接影響到胎兒的營養供給和正常發育。而且仰臥睡也會增大子宮對下腔靜脈的壓迫，使得回流到心臟的血流量減少，大腦的血液和供氧量也會減少。孕婦會出現頭暈、胸悶、噁心嘔吐的現象，胎兒也可能會缺氧，所以這樣的睡姿要儘量避免。

你在孕期都是怎麼睡的呢？

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