紅薯不適宜在什麼時間吃

2023-07-24 19:44:46

　　1、早晨空腹時。紅薯內含的糖分很高，早晨剛起床我們的腹部會有很多的胃液，胃酸一旦過多會刺激胃黏膜，造成胃的反酸，讓人還會產生「燒心」的感覺。不僅如此，紅薯內含一種抗黴素，抗黴素會在我們的消化道中產生大量的二氧化碳氣體，可能會導致腹脹、腹痛、放屁及其吐酸水、打嗝等不良的反應。

　　2、晚上。紅薯吃了後會在體內產生氣體，如果沒有消化乾淨的話在睡前會讓人產生腹痛，影響到睡眠。所以，一定要記得在睡前不要吃大量的紅薯。還有，關於紅薯的吃法。紅薯生吃不時好的選擇，因為紅薯中木薯澱粉的細胞質在生的情況下是沒有被破壞的，補鞥唄人體吸收的。

　　3、紅薯中的蛋白質成分和脂肪含量較少，所以紅薯比較適合配搭果蔬菜及高蛋白的食物同吃，這樣才會營養均衡。要注意的是，紅薯最適合在中午吃。因為在中午吃，紅薯在人體內可以消化4、5個小時，如果中午到下午有太陽的話，曬曬太陽還可以有助於消化。還有就是中午吃的紅薯人體可以儘早的吸收裡面的營養元素，不會影響到晚餐是其他食物中鈣元素的吸收。

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