孕婦正確的睡姿是什麼（什麼是孕婦最佳睡姿）

2023-08-04 16:49:47

文丨寶寶說媽媽愛

孕婦十月懷胎，非常辛苦。這個時候啊，孕婦的生理和心理，都發生了很大的變化，需要家人格外的呵護。

娜娜結婚沒多久，就發現自己懷孕了。前3個月，娜娜除了噁心嘔吐之外，就是覺得特別困，一挨枕頭就睡著了，每天都覺得不夠睡，好睏的感覺。到了第四個月娜娜不困了，精神也為之一振。她的「孕味」也越來越明顯了，問題來了，晚上睡覺的時候，娜娜覺得怎麼睡都不舒服了。

其實呀，準媽媽的睡眠姿勢大有講究呢。在懷孕的早期，準媽媽睡覺的姿勢，除了不能趴著睡，其它都沒有什麼特別的講究。

但到了懷孕中晚期，這個時候，準媽媽的孕肚也越變越明顯，越來越大。適合準媽媽的睡姿就變成了向左側睡。這種左側睡姿可以糾正增大子宮的右旋，減輕子宮對腹主動脈的壓迫，從而改善準媽媽的血液循環，增加準媽媽對胎寶寶的血供，有利於胎寶寶的生長發育。

有實驗證明：孕婦在孕晚期，採取左側睡姿，有助於改變子宮右旋方向轉向直位，可以有利於胎兒變換正常胎位，有利於分娩。

不同的睡姿對胎寶寶有不同的影響。剛才已經介紹過最佳睡姿-----左側睡。

現在來看下右側睡姿對胎寶寶的影響，準媽媽右側睡時，子宮會壓迫下腔靜脈，子宮受力會出現不同程度的右旋，血管受到牽拉，影響對胎寶寶的血供量。

如果準媽媽仰臥位時，日益沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈、腹部的主動脈，會影響準媽媽的血液循環，準媽媽出現頭暈、心慌、氣短等等不適，不僅影響自己的睡眠，還影響胎寶寶的血供量，同時準媽媽的夜裡出現尿頻現象。

還有一種，從懷孕起，就堅決不能使用的睡姿，俯睡！

娜娜了解了這些情況，才明白為什麼自己睡覺時，會這麼難受。原來是因為自己有喜歡仰睡的習慣，這個睡勢不僅影響了自己的血供，也影響了胎寶寶的血供。她決定以後就左側睡，這種睡勢，對胎寶寶的發育有正向的好處。

準媽媽們，知道了吧？講覺睡覺的的正確姿勢，就是為了生一個健康聰明的寶寶，所以準媽媽們，趕快學起來吧！