遊泳呼吸換氣的正確方法（遊泳的正確呼吸方式和技巧）

2023-08-04 13:31:27

​#遊泳#

遊泳運動最基礎也是最重要的的就是呼吸方式，我教人遊泳第一步就是先學會在水下的呼吸。

一般教小孩的教練授課中，對於呼吸可能也是一帶而過，沒有詳細講解

遊泳過程中呼吸的方法

我們平時的呼吸動作是用鼻子吸進呼出，但遊泳則不同。在水中如果正常用鼻子吸氣的話，因為鼻孔小，水珠進到鼻孔後就佔據了整鼻腔，從而被鼻腔直接吸入氣管引起嗆水，或者髒水進入鼻竇，久而久之引起鼻竇炎。

遊泳正確的呼吸方式：張大嘴，大口快速吸氣，專業名詞叫換氣。然後頭埋入水中結合你的泳姿用嘴或鼻子呼出，亦可嘴和鼻子同時呼出

上面描述的是對遊泳初學者比較有用且正確的呼吸方式，專業運動員還有其他的呼吸技巧，當然用嘴吸氣這個是最基礎的真理，一切遊泳過程中的呼吸方式都是以這個嘴吸氣為基礎。