巧克力吃多了會怎樣 適量就好
2023-07-19 06:55:03 2
在我們的周圍，有著很多人喜歡吃巧克力，特別是女性朋友。對於很多吃貨來說，零食是裝在另一個胃裡面的，有些人吃的巧克力就比較的多了。那麼本期的健康飲食文化，講講巧克力吃多了會怎麼樣。
巧克力吃多了會怎麼樣
1、影響食慾
飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，影響食慾，但在飯後很快又感到肚子餓。這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，導致人營養吸收不均衡。因此兒童尤其不能多吃巧克力。
2、發胖
巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。而且巧克力糖分太高，通過體內的新陳代謝許多糖分會轉變成脂肪儲藏，也會讓人發胖。
3、影響胎兒發育
產婦若過量食用巧克力，巧克力所含的可可鹼會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。可可鹼能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，從而導致嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
4、經期紊亂
不少女性都有月經期症候群，研究證明儘管巧克力會讓人產生短暫的「美好幻覺」，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。
5、容易頭疼
因為巧克力含有酪胺，這是一種活性酸，也是引起頭疼的主要原因之一。這種物質會導致機體產生能收縮血管的激素，而血管又在不停地擴張以抵抗這種收縮，這就產生了頭疼的症狀。所以偏頭疼時更加不宜多吃巧克力。
巧克力一天吃多少合適
巧克力只是一種休閒食品，偶爾吃是不會帶來麻煩的，如果把它當成節日分享的甜蜜禮物，不必顧慮那麼多；但如果把巧克力當成一種日常食品，那最好還是買糖含量少、可可含量特別高的品種比較穩妥。
一般來說偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。板狀巧克力的1小塊或者鵪鶉蛋大小的巧克力球約重6~8克，正常人可以每天食用1~3塊。
巧克力的最佳儲存溫度是5℃~18℃，最好不要放入冰箱冷凍室儲存，夏天如果室溫過高，最好先用塑膠袋密封，再置於冰箱冷藏室靠外的位置儲存。取出後勿立即打開，要在密閉條件下讓它慢慢回溫，接近室溫時再打開密封包裝食用。為了保持巧克力的最佳風味和口感，最好還是吃多少，買多少，每次吃最新鮮的。
