保護眼睛吃什麼好 可以試試這些食物

2023-07-19 16:01:22 1

　　眼睛是心靈的窗戶，它是人們身體中十分重要的一個器官，人們看什麼東西都是通過眼睛來實現的。不過如今電子科技的發展，很多人每天眼睛都是使用過度十分的勞累。那麼保護眼睛吃什麼好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、雞肝：能夠增加眼角膜的光潔度。

　　2、豬肝：含有維生素A，是眼睛所需營養元素。

　　3、胡蘿蔔：胡蘿蔔素可轉化成維生素A。

　　4、南瓜：含有維生素A。

　　5、西蘭花：含有豐富的維生素A。

　　6、小白菜：含有維生素A。

　　7、廋肉：含有豐富的蛋白質，蛋白質是眼球的組成成分。

　　8、蛋：雞蛋、鴨蛋等，含有豐富蛋白質。

　　9、奶製品：維持組織正常功能以及組織更新的必需品。

　　10、豆製品：含有鈣能夠保證孩子的眼睛的健康。

　　11、蝦皮：蝦皮中含有足夠的鈣，缺鈣對眼睛也是有危害的。

　　12、海帶：含有鈣，多吃可防止近視。

　　13、粗糧：維生素B1和B2，能夠幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作。

　　14、酵母：保持正常視力，避免乾澀。

　　15、含有維生素B1和B2還有花生、黃豆、堅果、香菇：幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作，保持正常視力，避免乾澀，以防眼部炎症疾病的發生。

　　16、含有微量元素硒的食物，動物的肝和腎、紫莧菜、蘆筍、菌菇和大蒜：促進穀胱甘肽的生成，滋養晶狀體，維持視力。

　　17、含鋅的食物，瘦肉，蛋類、牡蠣、動物的肝臟：增強孩子視神經的發育和敏感度。

　　18、玉米、甘藍、菠菜、西蘭花、香菜等綠色食物：含有葉黃素和玉米黃素，保護視網膜感光細胞，使其免受陽光和氧化的破壞。