十種刮油食物越吃越瘦 減肥再也不煩惱

2023-07-17 17:58:18

　　現如今人們的生活質量提高了，對於身體的健康也越來越關注了，有著不少的人被肥胖所困擾著。其實減肥的話飲食是最重要的了。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、蘋果：降脂
　　蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

　　2、芹菜：利尿消腫
　　芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」。

　　3、玉米：促進排洩
　　玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的「黃金作物」，含有豐富的纖維素。

　　4、洋蔥：促進消化，不含脂肪
　　洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

　　5、冬瓜：防止脂肪堆積
　　相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂。

　　6、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　7、韭菜：增進胃腸蠕動
　　細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。

　　8、蘑菇：保持腸內水分
　　蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量，同時，蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，適當吃還能減肥。

　　9、海帶：清除膽固醇
　　海帶含有大量的碘有助於新陳代謝

　　10、豆腐：不含膽固醇
　　豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。