排卵期怎麼算準確的五個方法（危險期計算方法）

2023-08-10 10:16:44

想懷孕，就一定要知道危險期計算方法！大家都知道月經有分安全期跟危險期，經血來潮前後都算安全期，排卵期大約可抓周期的中段時間，但如何更準確地算出排卵日呢？本篇讓你一分鐘就了解。

想知道危險期計算方法之前，可先大略了解一下卵子生成的過程。一般來說，女性每個月體內的眾多濾泡中，只會有一顆成熟的卵子排出，那一天，也就是非常重要的排卵日，而卵子從卵巢排出後，可存活1至2天，在排卵後，卵巢緊接著會進入下一階段黃體期。

若排出的卵子與精子結合，順利在子宮著床，就會形成懷孕；若未受孕，黃體會慢慢萎縮，當黃體素分泌減少，子宮內膜就會剝離變成月經。

算準危險期，把握受孕時機

由於精子進入女性體內後，並不會馬上死亡，最多可存活5天，而排卵後的卵子最多存活24小時，因此在排卵日的前後4～5天（共10天左右）是最容易受孕的時機，也就是所謂的危險期。

舉例說明，以一個 28 天月經周期的女性來說，這次月經是8/24，下次月經可能是9/22，以黃體期平均14天來算，她的排卵日約在 9/8，排卵日的前5天與後4天是排卵期，也就是說 9/3～9/12 這段日子很容易受孕，屬於危險期，其餘天數則不易受孕，屬於安全期。

用對方法，找出正確的排卵日

很多人會自己或下載危險期計算的APP來安排做功課時間，但以日期來算危險期只能當作常規的準則，並不適用每一個人，因為很多生活因素如：熬夜、壓力大、劇烈減重、生酮飲食或營養不均衡等，都會影響排卵，使危險期改變。因此單靠危險期計算APP很難真正抓到排卵日。最好可以再搭配其他方法進行，讓你能更快、更準的找出屬於你的危險期。

1.觀察分泌物及身體狀態

通常排卵當天或前1、2天，可以觀察到女性分泌物呈現較清澈的水狀黏液，則代表有排卵。也有部分女性甚至可以感覺到自己的下腹左右兩側卵巢部位有輕微悶或痛的感覺，但上述的方法仍屬於推測。

2.測量基礎體溫

女性的體溫一個月內會隨著排卵前後有些微妙的變化，也就是所謂的低溫期（36.7以下）與高溫期（高於36.7），需用專門量基礎體溫的溫度計，測量位置在舌下，要在每天早上起床活動之前量，每次量1分鐘。

3.使用排卵試紙

排卵試紙可以通過驗尿來檢測『黃體生成素（簡稱LH）』的變化，預知是否排卵，在排卵前的24～48小時測試，LH一定會出現高峰，所以就能推論最佳的黃金受孕時間。