備孕排卵期要怎麼安排（排卵期不想白費力）
2023-08-10 01:31:15 1
備孕時，夫妻兩個人為了提高受孕率，會做各種準備工作，比如說會戒菸戒酒，會規律飲食，會規律作息，會堅持運動。而且在備孕時，更會找出排卵期，想要在排卵期時一次就中。但是有一些人每個月都能找準排卵期，但還是遲遲懷不上。其實，排卵期不想「白費力」？做好這3件事，或許能助你成功懷孕！
1、飲食均衡
在備孕期間，夫妻兩個人都需要調整自己的飲食，多吃一些營養豐富的食物，少吃辛辣刺激的食物，這樣才能將身體的狀態調整到最好。女人應該多吃一些促排卵的食物，比如說豆類食物，能有效補充體內的雌激素，進而有助於排卵。男人應該多補充鋅元素，比如說多吃一些牡蠣，有助於提高精子質量和活力。
2、放鬆心情
在備孕期間很多人備孕很久，懷不上和心理壓力大有很大的關係。所以說備孕時儘量放鬆心情，不要將這件事看作一個任務，而應該順其自然，只要身體健康，就能成功懷孕。如若經常壓力大，就會影響到體內的內分泌，女人內分泌失調，就會影響到排卵，男人內分泌失調，就會影響到精子健康。
3、注意同房頻率
有些夫妻比較心急，就想著找準了排卵期，想著在這一個月成功中標。所以說進入排卵期之後，他們順其自然的就增加同房次數，比如說一天同房兩次，甚至更多次。其實這種高頻率的同房，反而會降低你的受孕機率。
這是因為同房次數太多會降低男人精子的質量和數量，等到女人真正排卵時，可能精子的數量和質量難以得到保障，就會降低受孕率。所以說到達排卵期時，儘量保持2-3天同房一次，到了排卵日可適當加大同房次數。
找準了排卵期，如若不想這個月又白費力，那麼儘量做好以上這3點，能有效提高你的受孕率。對此問題，如果你還有需要補充的，可以在下方評論區留言。
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