懷孕後跳繩會怎麼樣（孕婦可以跳繩嗎）

2023-08-10 07:31:50 1

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孕婦可以跳繩嗎

孕婦不可以跳繩。

跳繩的運動強度較大，且跳繩時需要持續的蹦跳，這對孕婦來說都是非常危險的，很容易導致流產或者早產，所以孕婦不能跳繩。建議準媽媽最好選擇強度較小的運動，比如瑜伽、散步等。

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孕婦跳繩的危害

跳繩是一項耗時少、體力消耗比較大的運動項目，孕早期的準媽媽跳繩很容易流產，孕中期和孕晚期跳繩，孕婦則容易出現子宮破裂、大出血、早產等症狀。

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孕婦適合做什麼運動

1、散步

散步是孕期最簡單和安全的運動方式了，它不需要藉助任何器械，在任何地方任何時間都能進行。並且散步可幫助消化，增強孕婦的心血管功能，讓你保持健康，還不會扭傷膝蓋和腳踝。

2、瑜伽

瑜伽可以增強孕婦體力和肌肉張力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸，有助於準媽媽在產前保持平和的心態。但一定要在專業人士的指導下進行。

3、遊泳

孕婦遊泳能增強心肺功能，可預防浮腫、腰酸背痛及靜脈曲張，還可以協調全身大部分肌肉，增強耐力，對順產非常有好處。