寶寶營養早餐3-5歲（寶寶成長期間飲食很重要）
2023-08-07 06:43:27 3
寶寶營養早餐3-5歲?每個家庭都希望能生出白白胖胖健健康康的寶寶，寶寶在成長期間是非常需要營養的，但又不能胡亂攝入營養，那麼寶寶時期，孩子應該吃些什麼呢？如何才能正確飲食保證寶寶健康成長？，現在小編就來說說關於寶寶營養早餐3-5歲?下面內容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
寶寶營養早餐3-5歲
每個家庭都希望能生出白白胖胖健健康康的寶寶，寶寶在成長期間是非常需要營養的，但又不能胡亂攝入營養，那麼寶寶時期，孩子應該吃些什麼呢？如何才能正確飲食保證寶寶健康成長？
1、豌豆
豌豆屬於蔬菜中的一種，它裡面含有蛋白質成分約20%—25%、膳食粗纖維45%，除此之外還有著大量的多種礦物質成分跟維生素成分在內，不過根據營養學家研究，其實豌豆中的銅、鉻等微量元素含量是最多的，能幫助寶寶在生活中適量的補充營養，增進體內的造血機能，幫助骨骼跟大腦發育，所以是一種非常適合寶寶吃的蔬菜。
2、西紅柿
西紅柿中不僅含有著多種的胡蘿蔔素，還含有營養價值豐富的番茄紅素成分，所以西紅柿是番茄紅素的天然倉庫，能提高寶寶的免疫力，寶寶們在平時的飲食裡，寶媽可以用西紅柿做些簡單的菜餚給他們吃哦。
3、土豆
土豆不管是成年人還是處於添加輔食的寶寶們，其實也是一種營養價值非常高的蔬菜，大概100克土豆裡面它的蛋白質含量大概在2—2.5克那麼多，而且有研究表明，其實土豆中的蛋白質質量非常好，跟動物性蛋白非常接近，而且它還含有多種胺基酸跟維生素成分，所以可以將其攪拌成土豆泥做給寶寶日常飲食吃哦。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔也含有非常高的營養價值，它在蔬菜的排名中營養是排列在前幾名的，平時在添加寶寶輔食的時候，也可以適量給他們吃上一些胡蘿蔔泥，能促進小兒時期的生長發育，還能很好的參與視網膜中感光物質的形成方面，對孩子的身體有著重要的作用。
幾款增加寶寶營養的健康食譜：
1、泥鰍湯
配料：泥鰍、茨實、淮山、苡米適量。做法：買回來新鮮的泥鰍直接的在袋子中撒上幾把鹽，然後看到裡面泥鰍身上的黏液自然脫落，就用水衝洗乾淨，接著就少油下鍋，將泥鰍爆炒一下，鍋中放上適量的水，煮開就加上茨實、淮山、苡米一起煲，煮出來的湯可以直接給寶寶喝，還可以用來煮粥煮麵給寶寶吃。功效：泥鰍湯對治療小兒多汗或者是體虛，病後流汗不止都有很好的作用，尤其是在大熱天的時候，有些寶寶還出痱子，那么喝泥鰍湯還可以緩解不適的症狀呢。
2、奶白魚尾湯
配料：大魚尾一條 紅蘿蔔半個。做法：紅蘿蔔切塊，魚尾洗乾淨之後稍微的煎下，然後用煲湯專用袋裝起，將配料放進鍋中大火燉煮20分鐘，這樣煮出來的湯是奶白色的，口感非常好，加上有胡蘿蔔就更加鮮甜。功效：增強寶寶體內鈣質，健脾補充蛋白質成分，能全面促進寶寶身體發育。
3、魚骨湯
配料：大魚骨 紅蘿蔔 黃豆 雪耳。做法：將大魚骨切斷之後清洗乾淨，起鍋略煎一下備用，然後紅蘿蔔去皮切片稍微爆炒下，加水，滾8分鐘，將它倒進去跟魚骨一起煲，接著就加上黃豆跟雪耳，燉煮30分鐘即可飲用。功效：魚骨能增強寶寶的鈣質，紅蘿蔔黃豆跟雪耳還能清潤祛溼。
寶寶喝湯要注意的點：
1、寶寶喝湯太多會影響食慾
寶寶喝湯對促進身體發育是有一定的幫助，但是喝湯也要有個度，適量喝湯對身體好，但是喝湯太多會影響寶寶食慾的，時間久，孩子的食慾受到影響，那麼孩子的胃口也會降低。
2、輔食本就稀不可多喝湯
很多寶寶的輔食本來就是比較稀的，因為寶寶的牙齒還沒成熟，所以在咀嚼上沒什麼能力，因此很多輔食都是稀的，那麼在平常中，湯就要少喝點，不然很容易造成寶寶腸胃負擔。
,
