懷孕補充營養素的各個時間段餐譜（懷孕晚期吃什麼好呢）

2023-08-09 17:53:24 1

懷孕晚期，胎兒生長更快。隨著胎兒增長，孕婦胃腸道容積減少，所以孕婦應多餐少食。在此期間，應做到膳食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養的供給。如果孕婦出現下肢浮腫現象，就餐時應少吃含鹽多的菜餚和食物。因為過多的食鹽會增加水分在體內的瀦留，引起水腫，增加心臟和腎臟的負擔。

女性懷孕期間，最重要的是飲食營養的充足，才能保證媽媽和寶寶的健康。不過，對於很多人來說，對於懷孕吃什麼，還是有點迷糊。

懷孕吃的水,果懷孕吃無花果

無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種胺基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果 , 而且是一味良藥。它性甘味酸平 , 有清熱解毒、止瀉通乳之功效 , 尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分 , 還能夠治療痔瘡及通乳。

懷孕吃秋梨

秋梨質脆多汁 , 清甜爽口 , 醇香宜人。其性甘寒微酸 , 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用 , 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

懷孕吃的蔬菜

懷孕吃馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物 , 有助於胎兒的發育 , 保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝 , 具有降低膽固醇和通便的作用 , 對改善孕期便秘很有助益。

懷孕吃萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸 , 若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育 , 嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。

懷孕吃韭菜

韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮髮油、硫化物、纖維素等成分 , 具有促進食慾的作用 , 對老人、孩子、孕婦來說 , 多吃韭菜十分有益於健康。

懷孕吃的堅果

懷孕吃杏仁

仁對於準媽媽來說有止咳平喘、潤腸通便的作用 , 能有效預防孕期便秘。但是杏仁有小毒 , 所以準媽媽要謹記不能多吃。

懷孕吃開心果

開心果含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 E 等營養物質 , 對於懷孕 6 個月的準媽媽來說 , 適量吃些有潤腸通便的功效 , 能有效預防妊娠便秘。

懷孕吃花生

花生蛋白質不僅含量豐富 , 還易吸收 , 對於懷孕 6 個月的孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補血的作用 , 因此孕前易出現貧血的孕婦可以適當多吃些哦 ! 不過有一點要注意 , 吃時最好能連帶著花生紅衣一起吃。

懷孕吃核桃

孕婦吃核桃除了健腦、補腦外 , 還有增強機體抵抗力、促進傷口癒合、鎮咳平喘的作用 , 特別是對孕期在冬季的準媽媽來說 , 尤其適合。