孕婦能整天爬樓梯嗎（原來孕婦爬樓梯會導致這樣的結果）
2023-08-06 18:49:49
民間有一說法：孕婦爬樓梯有助於順產，然而科學解釋爬樓梯會動了胎氣，尤其孕晚期時，建議聰明的孕婦選擇聰明的運動方式。當然，如果孕婦從懷孕開始就選擇走樓梯，孕晚期還是可以繼續的，但不可爬的不能太高，動了胎氣可不好。
孕婦爬樓梯的害處
由於爬樓梯的時候記住和膝關節是需要很大的活動的，再加上孕婦本身體重就比較重，所以爬樓梯容易造成腰酸以及膝蓋受傷。另外，爬樓梯的時候也會使孕婦收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。
其實，在日常生活中，偶爾爬爬樓梯是沒什麼的，但是大家千萬不要為了順產而刻意去爬樓梯。更不要獨自一人去爬樓梯，如果發生什麼意外，那就損失慘重了。
其實爬樓梯有助於順產這一說法是不正確的，不但對順產沒有幫助，並且還會影響到自己和腹中寶寶的健康，希望大家一定要引起重視，千萬不要盲目相信那些民間說法。
四種運動項目適合孕婦
1、散步
研究證實，散步可增強孕媽心血管功能，有利胎兒大腦發育，使胎兒更聰明，還能使分娩變得順利。準媽媽應注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。
2、遊泳
遊泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。可以改善心肺功能、增強體力。如果條件允許，在恆溫、衛生的泳池遊泳對孕媽來說是個不錯的選擇。
3、低強度的有氧操
在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。
4、孕婦瑜伽
適用於本身已經練習瑜伽很長時間的孕媽。運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。最好每天堅持練習30~60分鐘。以循序漸進、由少至多、量力而為的方式進行。
運動操步驟
腰部運動
孕婦做「腰部運動」可以使生產時加強腹壓及會陰部之間的彈性，使胎兒順利娩出。
具體動作：
手扶椅背慢吸氣，同時手臂用力;
腳尖立起，使身體同時向上，腰部挺直;
下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣;
手臂放鬆，腳還原，早晚各做5～6次.
腿部運動
孕婦做「腿部運動」可以加強骨盆附近肌肉及會陰部的彈性。
具體動作：
以手扶椅背，右腿固定
左腿做360度轉動(劃圈);
做畢還原，換腿繼續做，早晚各5～6次。
雙臂運動
「雙臂運動」可以增強孕婦的臂力，幫助身體的平衡。
具體動作：
按壓肩膀
雙膝彎曲，直立在椅子上，雙腳平方於地面。雙手在身體兩側肩膀的高度，各拿一個啞鈴，掌心向外，胳膊肘向兩側縮。
向頭部上方伸展手臂，雙手稍微向中間靠攏，胳膊肘不要彎曲。然後再回到開始的位置，胳膊肘靠近身體兩側。重複8～12次。
彎曲雙頭肌
雙腳分開，與肩同寬，或筆直坐在椅子上。向兩側伸展手臂，雙手各持一個啞鈴，掌心朝向膝蓋。
慢慢向肩膀方向俺去胳膊，轉動前臂使掌心上方對著肩膀。慢慢回到開始的位置，整個動作，始終保持手肘到手腕繃緊。重複8～12次。
三頭肌反撲
站立，一隻腿在後，一隻手放在向前彎曲的腿上，身體稍微向前傾斜。另一隻手持一隻啞鈴，彎曲手肘，抬起與肩同高，手放在臀部上，掌心向內。
在這個位置上伸展手肘，手臂始終貼近身體，肩膀抬起，回到原始的位置。手肘和肩膀應當始終在一個位置。
呼吸運動
腹式呼吸運動
孕婦做「腹式呼吸運動」可以在陣痛期鬆弛腹部肌肉，減輕痛苦。
具體動作：
平臥，腿稍屈，閉口;
用鼻深呼吸，使腹部凸起，肺部不動，吸氣越慢越好;
然後慢慢呼出，使腹部漸平下。早晚各10～15次。
閉氣運動
「閉氣運動」要在生產時子宮口開全後做，此運動可加強腹壓，有助於胎兒較快產出。
具體動作：
平躺，深吸兩口大氣，立即閉口;
努力把橫膈膜向下壓如排大便狀;
練習時只可感受切勿真用力，早晚各做5～6次。
胸式淺呼吸運動
臨產時胎頭娩出，做此項運動可避免胎兒快速產出，而損傷嬰兒或造成產婦會陰嚴重裂傷。
具體動作：
平躺，把腿伸直;
張口做淺速呼吸，每秒呼氣1次;
每呼吸10次必須休息一下，再繼續做，早晚各3～4次。
孕期運動注意事項
1、必須首先徵得婦產科醫生的許可：根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動;
2、在進行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬鬆，穿合腳的平底鞋;
3、注意保暖，以免著涼。運動後宜採用沐浴衝澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭髮的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要採用頭往前傾的姿勢來衝洗頭部;
4、避免過度疲勞、不要做震動大和急促的動作;
5、避免過度拉伸關節，尤其在妊娠後期，孕激素會使孕婦全身的關節聯接鬆弛，過度拉伸會造成損傷;
6、及時補充水分。注意補充運動所消耗的能量，媽媽和寶寶都需要足夠的能量和營養。
溫馨提示：以上內容就是關於孕婦爬樓梯究竟是有助順產還是會動了胎氣的詳細講解，雖然說孕婦要少爬樓梯，但是可以做其他的運動，如：散步、瑜伽等。
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