吃好多也不長肉怎麼辦

2023-08-06 16:16:06 1

　　1、中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果。

　　2、均衡的飲食

　　可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

　　3、養成良好的飲食習慣

　　定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

　　4、改變進餐的程序

　　先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

　　5、選擇適度烹調的食物

　　選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

　　6、保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。

　　緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

關鍵詞： 好多 怎麼辦