怎樣做才能提高機體的免疫力和免疫力（怎樣做才能提高機體的免疫力）

2023-07-30 16:09:16 2

文 | 郭 幼 軍

審 校 | 吳 曉 博

北 京 大 學 首 鋼 醫 院

配 圖 | 網 絡

免疫力，即指人體自身的防禦系統。該系統的作用是識別、消滅外來侵入的所有異物，以及處理自身應該被淘汰的細胞，它具有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除異己的正常生理反應。

機體的免疫功能一般在三十歲左右開始減退，這種悄然、緩慢、持續進行的變化，是衰老的最重要的原因之一。

01極其容易招致各種病菌的感染，換句話說，就是容易生病。

02免疫力低下會導致患者體質虛弱、營養不良、精神萎靡等狀況發生，以至於每次生病都需要很長的時間才能恢復，並且常常反覆發作。

03由於免疫力低下而導致的常常生病，會使患者的身體與智力發育不良，容易誘發重大疾病。

04免疫力低下的患者很容易感覺到疲勞，工作提不起勁，醫院檢查也難發現什麼器質性的病變。

05感冒不斷，天氣稍稍變化就會感受到極其不舒服，並且感冒難以痊癒。

06傷口容易感染，身體某些部位不小心劃傷後幾天之內就會出現紅腫、甚至流膿的現象。

07女同胞宮頸人乳頭瘤病毒持續感染。

01多補充益生菌。研究顯示，益生菌在腸道內可以刺激腸道的免疫機能，調節免疫活性達到正常狀態，有明顯的抗癌和抑制過敏性疾病的作用。

02合理的膳食。補充人體每日所需的營養元素，適量的碳水化合物、高蛋白、維生素等，都對提高免疫力有非常明顯的作用。

03適量的運動。適量的運動有助於身心健康，還可以刺激體內新陳代謝，是增強免疫力高效方式。

04戒菸限酒。菸酒對身體機能的損傷非常大，是免疫力低下的原因之一。健康的生活方式不僅可以減少高血壓等疾病的發生，還可以提高免疫力、延長人的壽命。

05心理平衡。保持平衡的心理狀態是一切保健措施的總和。