怎樣才能使寶寶的睡眠質量變好（寶寶成長過程中）

2023-08-08 01:40:23

在寶寶的成長過程中，經常發現寶寶白天上課睡大覺，學習注意力不集中，大大影響了寶寶的學習成績。晚上睡覺又不安穩，夜間容易被驚醒哭鬧。到了晚上，寶寶也不喜歡睡覺；遇到這種情況，作為父母，我們是不是會不知所措，心裡很焦慮而發愁呢！又擔心影響寶寶的身高和智力發展。

寶寶睡不好，身體長不高，一直是父母最關注的話題，好的睡眠會有好的身體。爸爸媽媽別太擔心，其實影響寶寶的睡眠質量有很多因素。

今天我為大家揭秘影響寶寶睡眠質量的幾大因素，與您共同探討，只要你閱讀我與大家分享的內容，然後，看一看你家的寶寶有沒有出現過同樣的狀況，若是有父母就要引起高度的重視與特別關注寶寶情形，一起來找到真正的原因，隨時加以調整，照著去做，相信一定會改善寶寶的睡眠質量。

一、臥室的環境因素

寶寶臥室溫度過高，太乾燥、周邊環境太吵，雜音多，空氣不流通太悶，光線太亮等都會影響寶寶的睡眠質量。舒適溫馨、儘可能保證房間裡要安靜，營造一個良好的睡眠環境，有助於寶寶的睡眠質量。

如：寶寶臥室裡太亮，周邊環境噪聲過於吵鬧，會對寶寶睡眠造成影響，不利於孩子及自己的睡眠質量。建議可以給臥室裝上遮光窗簾，關閉房門，儘可能保持室內暗有助於寶寶的睡眠。

特別是夏天蚊子多，床上不乾淨也會影響睡眠，為了讓寶寶睡個安穩覺，建議安裝蚊帳，睡前父母用除蟎器進行除蟎，整理床褥，看不見的蟎蟲會導致寶寶皮膚癢，也有可能導致寶寶半夜醒來，影響寶寶的睡眠質量。

二、寶寶的衣被因素

寶寶晚上睡覺前，應給寶寶洗個舒適的澡，並換上純棉的睡衣。媽媽們注意了，不要給寶寶穿的太多，或是蓋的太厚，會影響寶寶的散熱，引起出汗過多，寶寶會感覺很不舒服，都會出現寶寶睡眠不好的情況。

一般大一點的寶寶晚上睡覺時會出現在床上翻轉，被子或毯子睡前蓋好了，過一會兒又發現被子和毯子又被寶寶掀了，爸爸媽媽們夜間情不自禁的驚醒，又擔心怕寶寶著涼，一個夜晚都要給寶寶反覆數次蓋被子，大大影響父母和寶寶的睡眠質量，建議父母給寶寶準備一個舒適的睡袋，讓寶寶睡個安穩覺吧！

三、室內的溫度因素

臥室裡溫度過高或過低都會受影響，使寶寶睡不安穩，特別是現在夏天天氣溫度過高、過熱、過溼、過悶等，這一些都會影響寶寶睡眠極其重要的因素。

一般室內溫度為18-20℃左右會比較合適，但可根據寶寶的身體狀況來設定，保持臥室溫度相對涼快舒適，更有助於寶寶的睡眠質量。

四、餵哺的飲食因素

睡覺前，寶寶沒有吃飽或口渴，吃得過飽，出現積食，消化不良，會產生腹脹、腹痛等不適症狀都會影響寶寶的睡眠。

五、親子的分離因素

現在很多父母忙於工作事業，寶寶長到七個月後，寶寶白天一般有爺爺奶奶帶，或者有親人或保姆帶養，一旦意識到要和爸媽分開，寶寶就會出現親子分離的焦慮，哭著、吵鬧著喊媽媽，從而影響了寶寶的睡眠。

特別是寶寶剛開學入園時，在幼兒園裡看見寶寶與父母之間的分離，導致了許多寶寶午睡時，不願意睡覺。爸爸媽媽們下班回來，儘量要多陪伴改善睡眠質量，比如：養成睡前半小時閱讀的習慣，跟寶寶玩親子互動遊戲。

大部分寶寶對父母都會有較強的依賴性。寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前，有時看不見父母，就缺乏安全感，一般就會出現哭鬧而影響睡眠質量。一般情況下，寶寶晚上會在8-9點之前就要吵起要睡覺了，父母都會陪伴孩子入睡後，再去做其他的事情。

六、睡眠的規律因素

父母白天要帶孩子出去玩，給予寶寶適當的運動量，中午回來，要給寶寶1.5-2小時左右的午休時間，但不能睡得太多，過於安靜，活動量不足，都會引起晚上腦子過度的清醒，過度興奮等而睡不著。為了使寶寶晚上有一個好的睡眠，媽媽們可以給寶寶制定一個睡眠的規律和作息時間。不良的睡眠規律都會影響寶寶的睡眠質量。

七、大小便護理因素

睡覺之前，爸爸媽媽們都要處理好寶寶的大小便，及時更換寶寶的尿不溼，尿不溼系得太緊，餵太多夜奶，也會讓寶寶不舒服，而影響寶寶的睡眠質量。

八、身體的不適因素

排除上述七種因素以外，寶寶晚上還是睡不安穩，經常哭鬧，父母就要引起注意了，是不是寶寶的身體哪裡有不適而引起不舒服，導致寶寶晚上難以入睡，或者睡夢中被驚醒。比如：寶寶是否有發燒、過敏、溼疹、消化不良、腹脹、腸胃不適等疾病，這些疾病也容易讓孩子睡不安穩，父母就要引起高度的重視，及時帶寶寶去醫院就醫診治，以免長期而影響寶寶的健康。