抱孩子手腕酸痛怎麼辦（手腕酸痛怎麼辦）

2023-08-01 02:38:45

每個孩子都是父母的心頭肉，當寶寶出生之後，新手爸媽都愛不釋手。 「抱」這個姿勢，在生活中成了很多父母必不可少的一個動作。

但隨著孩子身體重量增長速度較快，父母還沒有來得及適應，身體已經開始出現各種不適，最常見的是肩頸、手臂、手腕等部位，嚴重的可能還會引發腱鞘炎或者其他神經炎症等。

下面跟大家分享一些自我按摩的方法，可以緩解大部分的手腕不適。按摩的主要部位是我們的前臂，或者叫小臂中部的這個位置。

這是根據人體生物力學所決定的，當我們前臂發力時，手臂的肌肉佔主導地位，大概會達到85%，而手腕這個區域則只有15%。

因此，我們會發現很多手腕有不適的人，前臂相對都會比較緊繃。而當我們去檢查對方的前臂時，前臂中部這個位置是繃得最緊的。我們則可以通過以下方法，進行按摩處理：

1、手掌朝上，另外一手的拇指對前臂部位進行按摩，按摩的方向如箭頭所示，先松解淺層的肌肉，注意按壓的力度不宜過大。

2、按摩約1分鐘後，則可以換成握拳姿勢，利用我們的指間關節進行按摩，方向跟步驟1一樣，這種松解的方式，則會松解到中層的肌肉。

3、換回拇指按著剛才松解的位置，然後進行前臂旋轉，從而進行一個動態的松解，轉動的速度不用太快，緩慢地旋轉即可。

步驟1

步驟2

4、最後，我們再進行一個前臂拉伸，需要注意的是如果在拉伸的過程當中，手腕出現疼痛或者麻木的情況，則需要立即停止該拉伸動作。

如果您在抱小孩後出現了手腕不適的現象，不妨試一下以上這4步，希望能幫助到您緩解手腕的不適。

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