小孩長期吃鈣鐵鋅維生素好嗎（鈣鋅維生素）

2023-08-01 09:01:29 2

我們每天的飲食中需要均衡營養，要每種食物都攝取一些，才能平衡體內的營養元素，無論是碳水化合物還是蛋白質都是人體所必須的，除此之外，微量元素對人的生長發育也是很重要的。很多家長覺得既然是微量元素，那麼作用不是很大，就不用特意補充。

但其實不是，雖然人體對微量元素的需求量不是很多，但並不是說它們不重要。而且微量元素包括很多種類，每種微量元素都對人的身體起到不同的作用。我們大部分的微量元素都是從飲食中攝取的，根據膳食的不同，每種食物中包含的元素種類和含量也不同。

想必成人來說，微量元素對於兒童更為重要，因為兒童處於消耗營養快的時期，只有大量消耗體內的營養物質才能夠更快更好的成長，在加上新陳代謝速度快，兒童更需要控制每天營養物質的攝入量。

除了微量元素之外，一些營養素對孩子的成長也是很必要的，像DHA，但是有些營養物質不是單純從食物中就能夠獲得的，或者從食物中獲得的量遠遠不夠。

所以為了孩子能夠更加茁壯的成長，很多家長會另外的為寶貝補充一些營養劑，讓孩子更重營養均衡攝取，滿足成長所需量，但是這些補充劑怎麼吃也是需要科學的使用方法的，比如說服用的時間，怎樣食用比較好吸收，這樣才能發揮營養劑最大的功效，但是很多家長還不知道，那麼今天我們就一起來了解一下吧。

營養補充劑的服用常識

孩子所需要的營養種類很多，市面上的營養補充劑也是五花八門的，家長為了讓孩子每種營養都跟上，就每種都買一些，但是家長在購買的時候一定要認準生產廠家，而且要確保營養劑的安全性。

同時，在給寶貝服用營養補充劑的時候，一定要詢問專業的醫生，不能自己覺得孩子需要就讓孩子吃，還是要在科學的指導下服用的。

那麼除此之外，營養劑的服用還有很多必須了解的小常識，今天我們就說一說常見的幾種營養補充劑的食用辦法。

鈣元素是家長了解最多的元素，提起鈣元素，家長就知道身體內鈣的含量會影響到孩子的身高。除此之外，鈣元素還能幫助寶寶的毛髮、骨骼生長，使寶寶更加茁壯成長。

鈣劑的服用在晚上是最好的時間，因為鈣元素還能幫助寶寶更好的睡眠，起到鎮靜的作用。並且根據研究顯示，生長激素在夜晚十點左右會達到高峰，幼兒要提前處於熟睡狀態，而且要是孩子體內有充足的鈣元素，那麼對寶寶的發育有更好的效果。

缺少鐵元素的寶寶會出現食欲不振，甚至缺鐵性貧血，出現偏食、異食、面色憔悴的現象。

大部分鐵元素都可以在食物中獲取，但是對於年齡較小的寶寶，還沒有添加輔食，鐵元素就主要來自母乳或者是配方奶粉，但是母乳中的鐵元素含量並不多，在幼兒六個月時，就需要特意的補充鐵元素，寶媽可以給並不服用口服的鐵劑，但一定要注意挑選鐵劑的種類，因為有些鐵劑會引發噁心嘔吐等情況。

對於鐵劑的服用，最好是能夠在午飯後食用，因為鐵劑可能會刺激到寶寶的腸胃，所以要在飯後服用。最好能夠搭配維生素C，這樣能夠促進鐵元素的吸收。

鋅元素和寶寶的智力發育有著很大的關係，對幼兒神經系統的完善起到重要的作用。鋅元素補充劑最好的服用時間是在早上吃過飯後。

鋅元素的吸收比較快，但同時流失的速度也很快，鋅元素會隨著我們活動在汗液中流失，也會在尿液中流失，所以鋅元素在夏天一定要及時的補充。當家長發現寶寶出現食欲不振等情況時，可以適當補充一些營養元素。

很多家長會把維生素D和鈣元素弄混，其實兩者是存在區別的，因為維生素D是幫助鈣元素吸收的，鈣元素是屬於微量元素，但是維生素D屬於維生素的種類。

所以無論是維生素D還是鈣元素對於寶寶的生長發育都是很重要的。那麼維生素D的最佳服用時間是什麼時候呢？根據科學研究顯示，維生素D最好在早上服用。

不管什麼補劑，都得在醫生指導下服用。

本文為【天天話育兒】的原創內容，【天天話育兒】專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。

關注@天天話育兒，分享更多母嬰育兒內容。