小孩子瘦大腿的動作(小孩子瘦大腿三個簡單的動作)
2023-08-01 06:59:46
昨天說到小孩子瘦小腿的三個動作,今天就有朋友說:「這些方法確實簡單經濟,達到了運動效果又能幫助孩子,那小孩子怎麼樣瘦大腿?還有沒有這些簡單的動作?」
答案是肯定有的,下面分享一下小孩子瘦大腿的幾個簡單動作。
動作一:後弓步推牆
1、面對牆約30釐米站直,雙臂向前平舉伸直,貼住牆壁;
2、收緊腹部,左腳向後邁出一大步,右腿屈膝成弓步,左腿伸直,保持此動作30秒後換另一側繼續,並重複3次左右。
溫馨提示:保持背部挺直,收緊腹部。
動作二:扶椅踮腳尖
1、面向椅子,靠背站姿,雙腳稍稍分開與肩同寬;
2、雙手扶在椅背,慢慢地踮開腳尖,並挺起胸口,一定要繃緊臀部和腹部,保持腿部的挺直,保持1秒後慢慢放低腳跟,再踮起腳尖;
溫馨提示:不要讓腳跟貼住地面,這個動作以15次為一個循環,每次做3個循環。
動作三:直坐扭腳踝
1、做在椅子上,保持背部的挺直並緊貼在椅背,雙手扶在椅子兩側;
2、右腿屈膝腳撐地,左腳伸直,線上水平抬高,並繃直腳尖,旋轉左腳腳踝。
溫馨提示:在旋轉時膝關節不要移動。
這三個動作是不是比瘦小腿的動作還要簡單呢?關心孩子從小細節開始,你學會了嗎?
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