孕晚期要多注意這4種感覺（孕婦基本都會被這四件麻煩事纏上）

2023-07-24 06:03:21 1

文|淘媽

懷孕聽起來是一件很美好的事情，孕婦似乎什麼都不用做，只要保證胎兒的健康發育就好了。事實上，這個過程並不容易，從懷孕中期開始，孕婦就要面對很多從未有過的「挑戰」。到了孕晚期，眼看著胎兒就要出生了，本以為孕婦會相對舒服一些。殊不知，多數的孕婦還會被這四件煩心事纏上，能避開的孕婦真的不多，不知你中了幾個。

1.失眠
失眠幾乎是所有孕婦都會遇到的一大難題，有些孕婦可能在懷孕初期及中期就出現了失眠的現象，但是大多數的孕婦都是在孕晚期被失眠困擾著。孕晚期導致孕婦失眠的原因有很多，像壓力大、睡姿不舒服、尿頻等。孕婦基本上是一晚上輾轉反側都難以入睡，好不容易睡著了，又會因為各種原因醒來。而我們知道，孕婦的睡眠直接關係到胎兒的發育，如果孕婦長期睡眠不足，胎兒的發育也會受到影響。所以孕婦失眠的話，不能置之不理，而是應該尋找到自己失眠的原因，然後找到對應的緩解方法。這樣孕婦睡得好，胎兒發育的也好。

2.水腫
孕晚期，水腫也是困擾孕婦的一大難題，尤其是下肢的水腫最為嚴重。這是因為到了孕晚期，胎兒已經長得很大了，孕婦的子宮也越來越大。而子宮壓迫到血管，就會影響到血液的回流速度，這就使得孕婦的下肢水腫比較嚴重。有些孕婦的腳腫到連鞋都穿不上，整個孕晚期都是穿著男士拖鞋度過的。其實水腫的情況也能通過一些方法來得到緩解，孕婦儘量避免久站、久坐。平時的飲食注意鹽分的攝入不要太多，每晚睡前可以用溫水泡泡腳，躺下的時候將腿部墊高，這都有利於緩解水腫。

3.腿抽筋
在孕晚期，孕婦出現腿部抽筋也是常見的現象，尤其是晚上的腿抽筋更為嚴重，也有些孕婦可能在懷孕中期就開始腿抽筋了。一般來講，孕婦腿抽筋有兩個原因。一個是胎兒進入了快速發育的階段，吸收了孕婦體內大量的鈣，孕婦因為缺鈣而出現腿抽筋的情況；還有可能是孕婦睡覺的時候著涼了，肌肉敏感造成的。建議各位準媽媽在孕期注意多吃些含鈣量高的食物，必要的時候也可以額外補充鈣劑。另外，在睡覺以及平時都要做好保暖工作，儘量不要著涼。

4.恥骨疼
很多孕婦在孕晚期翻身運動、負重的時候，都會感覺下腹部的位置會有明顯的疼痛感，甚至會影響到正常的活動，這其實就是恥骨疼。恥骨疼的主要原因是鬆弛素讓孕婦的韌帶變鬆弛了，這樣就使得平時緊湊的骨盆也變鬆弛了。這樣就為胎兒的娩出騰出了足夠的空間，有利於分娩的順利進行。孕婦可以通過做卡格爾運動和骨盆操來鍛鍊盆底的肌肉，盆底的肌肉力量增強，就能減輕恥骨分離的程度。同時孕婦也要避免乾重活，不要做幅度大的動作，躺著的時候儘量側臥，這都可以緩解恥骨疼。