適合冬季的減肥粥 快來試試吧

2023-07-06 05:41:57 1

　　愛美是每個女人的天性，而身材的好壞也影響著一個人的顏值，而冬季是很容易長肉的季節，所以冬季減肥也困擾著很多人，不知道如何減肥，吃什麼不容易胖。那麼本期的飲食文化為大家介紹幾款適合冬季的減肥粥，讓你這個冬天不再為減肥困擾。

　　冬季減肥養生粥

　　1、苡仁紅薯粥
　　做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、芝麻粥
　　做法：黑芝麻適量，粳米100克。先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
　　功效：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

　　3、紅豆黑米粥
　　做法：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜。將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮；黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮；黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。功效：活血養顏，瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效。

　　怎麼樣，看了這些有沒有耳目一新的感覺。有需要的朋友可以把這些方法記下來，方便以後用！有了這幾個方法，就再也不用擔心找不到減肥養生粥了，為了自己的健康，加油！