適合寶寶輔食吃的10種魚（寶寶該吃什麼魚）
2023-07-27 03:34:19 2
魚肉含有豐富的蛋白質、礦物質、DHA…能夠促進寶寶的骨骼增長和身體的發育，不過過並不是每種魚肉都適
合給寶寶吃喲，我們一起來了解下面這幾種適合寶寶吃的吧…
三文魚
深海魚的一種，魚刺很少，含有豐富的蛋白質和不飽和的脂肪酸，對於寶寶大腦、視網膜神經的發育是有幫
助的，同時也含有豐富的維生素D，能夠有效促進寶寶體內對鈣的轉化和吸收
龍利魚
魚刺很少，魚肉細嫩、肥厚，營養豐富，沒有什麼魚腥味，處理起來比較簡單，也容易烹飪
鱸魚
鱸魚既有海水養殖的，也有淡水養殖的，相對來說，海水養殖的比較適合寶寶食用。刺比較少，魚肉比較
鮮嫩，很適合清蒸
鱈魚
鱈魚的肝臟魚油的含量是很高的，也富含DHA、DPA、維生素A、維生素D、維生素E等營養元素，很適合寶寶
帶魚
帶魚含有豐富的卵磷脂，能夠促進寶寶大腦的發育
黃花魚
黃花魚是很適合寶寶夏天吃黃花魚營養豐富，魚肉吃起來比較柔軟，很容易消化吸收。另外，黃花魚的魚肉
呈蒜瓣狀，沒有細微的魚刺，寶寶咀嚼起來也比較方便，還不用擔心魚刺卡住喉嚨
推薦幾款魚類輔食
鱈魚西藍花泥
1、鱈魚洗淨，加檸檬去腥，再講西藍花切成小朵浸泡後洗淨，在沸水中焯熟
2、鱈魚放入鍋中蒸熟後去骨去刺
3、將鱈魚和西藍花一起用料理棒打成泥
4、還可以將西蘭花換成青菜、番茄、土豆等一起和鱈魚打泥
胡蘿蔔鱈魚粥
1、鱈魚去骨，胡蘿蔔切末煮熟後用料理棒打成泥
2、大米洗淨浸泡半小時後放入鍋中熬粥
3、粥快熬好時加入胡蘿蔔鱈魚泥稍煮片刻即可
土豆鱈魚泥
1、土豆削皮洗淨，切大塊放入蒸鍋蒸熟
2、鱈魚清洗乾淨，放入小煮鍋中，加入適量冷水大火煮熟，撈出
3、將蒸熟的土豆和煮熟的魚肉放入碗中，用料理棒打成泥
4、取2茶匙（10ml）煮鱈魚的魚湯倒入土豆、鱈魚泥中，用勺子輕輕地攪拌均勻成黏稠狀。
三文魚南瓜泥
1、南瓜去皮切小塊，衝洗後放入鍋內加水，水開後煮大約 5 分鐘。
2、三文魚（冷凍）切小塊，加適量水放入微波爐加蓋，高火 3 分鐘左右至全熟。
3、南瓜和三文魚放在碗裡用料理棒打成泥即可
製作輔食泥我用的是料理棒，買的SVER料理棒，挺好用的，打泥細膩
三文魚雞蛋羹
1、將三文魚打成泥
2、然後將雞蛋打散後加入適量的油並攪拌均勻，放在開水鍋上，蒸8分鐘左右
3、把三文魚泥倒入雞蛋中，再蒸2分鐘，關火，虛蒸5分鐘左右就可以
雜蔬三文魚面
1、菠菜洗淨後焯水後切段，胡蘿蔔切絲，三文魚切碎
2、鍋內倒入少許椰子油，小火熱鍋後倒入胡蘿蔔絲，翻炒，然後加入三文魚簡單翻炒一下淡入清水
3、水開後倒入麵條，煮5分鐘左右後倒入剛才切好的菠菜煮熟
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