樹袋對胎兒有什麼危險(哪些人要產後修復進行縮陰)
2023-07-27 03:10:01
女性產後身體會發生很大變化,尤其是私密處,從而產後如何縮陰就成為許多女性面臨的一大問題。
長期得不到的滿足的老公難免不會出去偷吃,而且鬆弛還會導致女性婦科問題越來越嚴重。
今天小編就來為大家盤點了哪些人要產後縮陰以及一些女性產後縮陰方法與運動,還在為此煩惱的新媽媽們趕緊跟小編get起來吧。
哪些人要產後縮陰?
以下女性可以考慮進行縮陰:
1.陰道較為鬆弛;
2.性生活超過兩年,陰道產生老化;
3.順產分娩胎兒;
4.運動、打噴嚏時會產生漏尿等現象;
產後縮陰的方法有哪些?
深蹲運動縮陰
女性可以在空氣清新的地方,每天堅持深蹲,深蹲不僅僅可以塑形鍛鍊身體,還可以提高私密處肌肉彈性,有利於夫妻生活的改善。更是十分適合剛生過寶寶後的女性來練習。
藥劑填充
所用的材料是一些膠態狀生物藥劑。由於下體內壁血管較為豐富,注射後組織會容易會產生腫大現象,而填充進去的藥劑量較少,所以注射後的彈性很可能會不均衡。還有,所填充的藥物不可與人體充分融合,雖也沒有產生排異但較不穩定,長期效果較差。
骨盆練習
盆前後向運動對鍛鍊盆部和腹部肌肉十分重要,半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰,吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
擠壓外陰練習
擠壓外陰練習起到如何縮陰的作用,因此,如果您想知道如何縮陰的話,那麼擠壓外陰練習會非常適合於您。
擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。
俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝儘量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持10秒鐘。
產後縮陰的運動有哪些?
在平常生活中,也可利用一些縮陰運動來進行陰道緊縮恢復。以下4種方法,大家可以嘗試下:
1.臥式鍛鍊
倚靠床邊保持仰臥姿勢,臀部置於床邊,兩腿筆直伸展,呈懸空狀態,切勿落地。兩手抓緊床邊,以免身體下滑。兩腿併攏,逐漸往上舉,向身體上部靠近,兩膝直直伸展。兩腿伸到身體上方時,兩手穩住兩腿,使其向腹部靠近,兩膝繼續維持伸展狀態。再逐步的放下,兩腿歸置原位。繼續重複6次左右,每日一回。
2.立式鍛鍊
呈站立姿勢,兩腿略微分離,收縮雙側臀部肌肉,令其相挾,形成大腿部攏近,兩膝向外轉動,再收縮括約肌,令下體沿上而動。每日最好堅持一刻鐘左右。
3.括約肌縮陰運動
在每次小便時,緊縮下體,阻礙尿液的排洩,大概兩分鐘後,再進行排尿,再次收縮。堅持鍛鍊2個月左右會產生良好的效果。
4.腹肌練習
仰臥姿勢,雙腿彎曲,雙手緊抱雙膝,將膝蓋往胸部方向拉近,略微用力,使雙手產生一種顫抖感,再慢慢放鬆。然後舒展髖關節,儘量令雙腿伸展放於水平位。再收縮腿屈髖關節,膝部靠攏胸部。如此重複鍛鍊5次左右。最後,將兩手平放於身體側位,雙腿同時或分別伸展上舉5次左右便可。