牛奶過敏的寶寶怎麼補鈣（寶寶該補多少鈣）

2023-07-26 20:13:08

鈣是我們最熟悉的營養元素之一，所有寶媽都希望自己的孩子能長得高，因此，平時接觸的食品裡，商家基本都把鈣強化作為賣點，不管什麼輔食零食，都說自己可以給寶寶補鈣。那麼問題來了，我們到底需不需要額外給寶寶補鈣呢？

0-6個月寶寶：餵奶就可以補鈣

0-6 月未添加輔食的寶寶，不需要額外進行補鈣，通過母乳和配方奶粉就可以獲得足夠的鈣。

母乳中的鈣含量大約是 34mg/100ml，配方奶粉的鈣含量大約是 57mg/100ml，而 0-6 個月的寶寶一天需要的鈣是 200mg，這樣只要每天約 600ml 母乳或是 400ml 配方奶粉就能滿足寶寶一天對於鈣的基本需求。

母乳餵養的寶媽有時候可能會擔心，自己平時不補鈣或是鈣攝入較少，會不會導致母乳中鈣含量較少。對於這一點，寶媽完全沒必要擔心，因為母乳中的鈣是直接從寶媽骨質中去獲取的，母乳餵養期間，大約會損失3%-5%的骨質。哺乳結束後，這些流失的骨質會在幾個月內恢復正常。

6-12個月的寶寶：也不需要額外補鈣

6-12個月的寶寶一天需要的鈣含量是250mg，750ml 的母乳或是500ml的配方奶粉就可以滿足寶寶一天對於鈣的基本需求。

同時在這個階段寶寶也開始接觸輔食，深綠色蔬菜和豆腐都是含鈣量很高的食物，比如常見的小白菜（90mg/100g），西藍花（67mg/100mg），芥藍（128mg/100g），滷水豆腐（138mg/100g）等，這些都含有豐富的鈣。在每天的輔食中可以至少安排一種深綠色蔬菜或是豆腐，結合母乳或是配方奶粉，這樣可以使得寶寶每天對於鈣的攝入非常充裕，不需要額外進行補鈣。

12個月以上的寶寶：乳製品和輔食獲取鈣

12個月以上的寶寶的飲食模式更接近成人，可以吃的食物種類越來越多，對鈣的需求也會隨之提升，那麼這一階段該怎樣補充寶寶一天所需要的鈣呢？

乳製品鈣含量最高，其中包含牛奶，酸奶和奶酪等，優先推薦牛奶，因為牛奶中鈣含量更高，一般在 100mg/100ml 左右。奶酪的含鈣量雖然比牛奶高，但是奶酪的熱量和脂肪含量也很高（328Kcal/100g），吃的量不可能很多。每天建議早晚補充一次牛奶，一開始建議一次 200ml，隨著年齡的增加，逐步加量即可。

此外，深綠色蔬菜以及豆腐等食物也含有豐富的鈣，隨著寶寶能接受的食物種類越來越多，可以給寶寶嘗試其他的補鈣食物，比如蝦皮，紫菜，螃蟹等海鮮海藻類食物，在寶寶每天的輔食中都添加以上幾種食物中的一種或多種，再加上牛奶，就能完全滿足寶寶一天對於鈣的基本需求。

「缺鈣」不一定真缺鈣，而是缺維生素D

之前的文章，可米在維生素D的系列文章裡詳細分析過：

正常情況下，維生素 D 會促進鈣沉澱到骨骼上，以促進骨骼的發育（維生素 D 轉化成「1，25-二羥維生素 D」可以促進小腸黏膜的鈣的吸收，從而促進鈣在骨骼的沉積。另外，還可以增加腎小管對鈣的吸收，有利於骨骼鈣化）。但是，當寶寶缺鈣時，維生素 D 在甲狀旁腺激素的調節下，促進破骨細胞的分化，將骨骼中的鈣送到血漿中，提高血漿鈣濃度，確保正常的生命功能，而不是將鈣沉澱到骨骼上。

鈣需要維生素D，才能正常地被吸收固定到骨骼產生作用，如果缺乏維生素D，那麼我們每天攝入的那些鈣就白白浪費掉了，和缺鈣沒什麼區別。所以，想要寶寶快速發育和長高，維生素D一定不能落下，補充量在之前的文章裡也提到過：

早產兒：早產兒在住院期間，要諮詢醫生相關用量，由醫生來進行補充，正常出院後，前三個月補充 800~1000 IU/天，之後改為 400 IU/天（1IU = 0.025ug）。小於2歲的寶寶：母乳中維生素 D 含量非常少，如果是純母乳要 400 IU/天，而配方奶中一般會強化維生素 D，純配方奶餵養的話，可以根據餵配方奶的量來調整維生素 D 攝取量，一天推薦值是 400IU/天。大於2歲的寶寶：可以根據所處的地理環境、天氣、生活習慣不同來進行調整。建議寶寶多參與戶外活動，購買的食品上可以選擇強化維生素 D 的，比如奶粉等，如果自己孩子每天戶外活動少，且不喝奶粉，那麼可米提醒家長要給孩子繼續服用維生素 D，推薦值 400 IU/天。