寶寶幾歲不會黑白顛倒(首兒所豆豆寶寶育兒寶典之寶寶睡覺黑白顛倒)
2023-07-26 20:32:20 1
本期話題
正確應對寶寶睡覺黑白顛倒
小時候的豆豆本來是個天使寶寶,
除了吃就是睡,不知道有多省心。
但是逐漸長大的豆豆
這幾天卻突然變成了「夜貓子」,
白天睡覺,晚上玩耍,
把豆爸豆媽折騰得天天掛著黑眼圈。
面對一個「黑白顛倒」的寶寶能怎麼辦?
本期,我們請來王琳主任,
給大家支支招。
寶寶為啥會睡覺黑白顛倒?
①生物鐘
寶寶出生前待在媽媽的子宮裡面,
過了九個月不分晝夜的生活,
出生後睡眠晝夜節律中樞尚未完全建立起來,
分不清白天和黑夜也實屬正常。
②安全感
寶寶從母體裡一下來到人間,
周圍環境發生巨大變化,
導致安全感嚴重缺失,
於是出現了黑白顛倒的情況。
③錯誤的睡眠時間
家長沒有給寶寶安排合適的睡眠時間,
導致寶寶白天睡得太多,晚上精神抖擻。
寶寶睡覺黑白顛倒有危害嗎?
睡眠是寶寶最天然的成長要素,
睡眠不足不僅會影響寶寶身體正常發育,
減少生長激素的分泌量,使得寶寶長不高,
還容易使寶寶形成不穩定的性格。
怎麼讓黑白顛倒恢復正常?
寶寶的睡眠是個逐漸發展的過程,
3月齡前的寶寶睡眠晝夜節律中樞未發育,
容易不分晝夜,
但從3-4月齡開始發展出晝夜節律,
能夠分清白天和黑夜。
調整寶寶的作息時間應從3-4月齡時入手
①讓寶寶區分日夜
白天讓房間裡保持光亮,
讓寶寶接觸陽光,
到了夜晚,臥室的燈光調暗,
促進褪黑素的分泌,增加寶寶的困意。
②養成正確作息時間
白天不要讓寶寶睡太久,
可以讓他多玩一會。
試著限制白天的睡覺時間,
不要超過3個小時。
下午五六點後儘量不要睡覺。
白天適當的增加活動量,
消耗寶寶多餘的精力;
到了晚上要少活動,
睡前更不能過度嬉戲,
免得寶寶太興奮而影響入眠。
③加強睡眠暗示
每次睡眠前都做相同的事情,
然後把寶寶放上床睡覺。
例如,先洗熱水澡,然後餵奶、換尿布。
每天都這麼做會對寶寶形成暗示:
洗澡、喝奶後我該睡覺啦。
④不要頻繁餵奶、換尿片
寶寶3月齡後,
開始培養規律的睡眠時間和餵養習慣,
而不是按需餵養,
晚上也儘量使用尿不溼,
避免打擾寶寶的睡眠。
如果媽媽在夜裡跟白天一樣
給寶寶餵奶、換尿布,
那麼寶寶就更不知道該什麼時間睡覺了。
最後要提醒大家,
寶寶睡覺前哄的時間不能太長,
有睡意時直接放在床上,不要抱著哄睡覺。
睡前播放輕柔音樂如滴瀝雨聲或古典音樂,
能幫助寶寶更快進入香甜的夢鄉。
來源 | 棉籤醫學科普
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