孕晚期躺著睡著了對胎兒有影響嗎（晚上睡覺有時候總是平躺了）
2023-07-26 16:58:37
孕媽媽在五個多月的時候，已經進入到孕中期啦，這個時候孕媽媽身體已經變得很笨重，可能面臨著睡覺也無法找到合適的睡姿。既怕引起胎兒的窒息，但是不舒服的姿勢自己也睡不著，怎麼辦呢？
孕中期適合什麼睡姿
實際上，孕中期和孕晚期，最適合的睡姿莫過於左側臥的睡姿。
1、子宮結構的原因，有利於胎兒供血
原因是由於，子宮是右旋轉狀的，並且偏於右側。子宮的血液通過子宮動脈來自於母體。如果孕媽媽採用左側臥姿的話，可以讓子宮像左側移動，減輕子宮的血管拉力，讓子宮處在相對放鬆的狀態。不僅有利於胎盤的供血，進而保證了胎兒的供氧狀態，同時有利於胎兒的生長發育。
2、增加血液回流，下肢抬高可緩解水腫
同時，左側臥可以減輕子宮對盆腔靜脈的壓迫，保證心臟的血液回流。從而利於孕媽媽的全身的供血，包括大腦等重要器官的供血。同時，如果在睡眠的過程中，如果抬高下肢，有利於下肢靜脈的回流通暢，孕媽媽的腳部水腫會得到明顯地緩解。
3、可以緩解疲勞和助眠的效果，緩解高血壓
孕媽媽的左側臥，同時對孕媽媽和胎兒都有利。可以幫助孕媽媽消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。特別對於有心臟病，或者有妊娠高血壓的孕媽媽來說，左側臥可以防止子宮壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。左側臥的睡姿可以有效地避免高血壓的發生。
4、有利於胎兒的發育和生長
孕媽媽的左側臥的睡姿，可以有助於胎兒的生長的發育，可以防止低體重兒的出生，以及降低圍產兒死亡率。如果通過孕檢發現，胎兒發育遲緩，採取左側臥可促進治療取得更好效果。
如何睡更舒適
當然，對於孕媽媽們來說，整晚只保持左側臥睡眠姿勢，也是不太現實的。如果左臥睡不著。或者腰酸背痛，或者腿還抽筋，寶寶的胎動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢？
1、保持正確的睡姿
建議孕媽媽可以在孕早期的時候，就逐漸養成向左側睡的習慣。保證孕中期和孕後期能夠適應這種睡姿。
2、舒適的臥具
如果孕媽媽沒有適應左側臥姿，現在已經有一些專門給孕媽媽用的輔助睡眠的臥具，可以幫助孕媽不僅左側臥姿，而且能夠抬高下肢，防止壓迫。這樣讓睡眠來得更輕鬆些。
3、良好的室內環境
合適的溫度和溼度，以及房間中可以放一些適合在房間中的綠植，有助於孕媽媽的睡眠。
4、按時睡眠
一般說來，晚上10點前就寢，睡足8小時以上，同時保證睡眠質量。養成良好的睡眠習慣，以及規律的作息習慣
如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替。但是不要平躺，特別是月份大的時候。
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