寶寶的免疫力正常怎麼老是生病（寶寶總是愛生病）

2023-07-28 19:12:00 2

提到免疫力這個概念，可謂婦孺皆知，老少關切。

通俗來講，免疫力就是機體抵禦外來病原體的能力，它可以由先天遺傳獲得，也可以在出生後因感染某種特定病菌或進行預防接種產生。免疫系統就像我們身體的一支護衛軍，構築了人體防病的「長城」。那麼，如何增強小兒免疫力？方法不難，但卻是個長期又系統的工程。

讓孩子適當接觸微生物，不要頻繁消毒

家居環境不宜過度清潔，少量的細菌可以促進身體的正常免疫，讓寶寶適度的接觸「髒」環境，寶寶身體才能更強壯。如果一味通過消毒來追求「無菌環境」，還會造成環境中微生物耐藥，反而助長了病菌肆虐。所以，「太愛乾淨」有時反而會壞事。

家長經常帶孩子外出接觸大自然，也能讓孩子接觸到豐富的微生物，增加人體微生物的多樣性，從而促進免疫系統的正常發育。

按時接種一類、二類疫苗

及時接種疫苗，是預防傳染病最安全有效的方法，沒有之一。尤其是像手足口病、皰疹性咽峽炎等傳染性強的疾病，及時接種可以做到有效的預防。一類和二類疫苗都建議接種，並且要按時接種。

避免營養單一

免疫功能想要好，首先得把免疫系統搭建起來，各種營養物質都要攝入。比如抗體、補體等都是蛋白成分，而組成免疫細胞、組織則需要脂肪等物質。

添加輔食後，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質（禽畜肉、水產品、蛋類），維生素（蔬菜、水果）和奶製品，避免攝入的營養成分太單一。

儘量延長母乳餵養的時間

推薦母乳餵養至少到 1 歲，之後採用有添加維生素A、C、B5以及多種礦物質的配方奶粉，體質好自然少生病。

每天戶外活動至少 1 小時

適當運動能調整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設免疫系統。每天保證至少 1 小時的戶外運動。

專家也提醒各位家長，適當到戶外運動，有消除疲勞、改善心肺功能及降低血脂等保健作用，還可趁著周末去郊區遠足、踏青，帶動身體大循環，增強自身免疫力，當好自己健康的主人。