懷孕吃什麼海產品對寶寶好點（懷了寶寶還想吃海鮮）

2023-07-28 11:22:27 1

一直以來，關於孕期如何健康飲食的討論從未停止過。其中，海鮮在孕期的食用一直是一個熱點話題。準媽媽們食用海鮮都有哪些好處？在孕期食用海鮮，又需要注意些什麼呢？

2018年3月30日，青島小港漁碼頭大量麵條魚上岸交易。

（黃杰顯/人民圖片）

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眾所周知，海產品的營養豐富，能夠較好地滿足準媽媽在孕期的營養需求。《呼和浩特晚報》刊文稱，準媽媽可以吃海鮮，這是因為魚類、蝦類、貝類等海產品含有維生素D、維生素B12、碘、硒等維生素和礦物質。就拿碘來說，準媽媽們適量補充碘對胎兒的神經系統發育非常有益。此外，海產品中還含有優質的蛋白質，可以很好地滿足準媽媽在孕期對蛋白質的需要。

此外，如果準媽媽們每周適量食用深海魚類將會非常有益於胎兒發育。據《北京晚報》報導，孕期婦女可每周食用2至3次魚類，尤其是深海魚類，例如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等，這是因為深海魚類大多含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）作為人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，能對胎兒大腦和視網膜功能發育產生很好的影響。

《北京晚報》提醒，在選購三文魚時最好選擇在海洋捕撈的三文魚，因為相較於海洋裡的三文魚，養殖的三文魚由於不經常遊動，其脂肪含量比海洋捕撈的三文魚更高，看起來更「肥美」，但事實上含有的n-3多不飽和脂肪酸比例卻較低。

不過，並不是所有海產品都適合孕婦食用。《北京晚報》建議，孕婦或哺乳期女性應該儘量避免吃方頭魚、鯊魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚。另外，《呼和浩特晚報》還提到，孕期不建議吃醉蝦和醉蟹，因為其較高的酒精含量會通過胎盤影響胎兒。（丁佳琪）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。

卜勇：中國科學傳播研究所副研究員。中國科學技術大學理學學士，中國科學院認知科學博士，北京師範大學心理學博士後。目前的主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智慧、腦科學與認知科學等。