孕婦適合吃哪些營養湯（有哪些湯適合孕婦喝）

2023-07-28 18:41:37

導讀：懷孕的孕婦是急需增加營養的，而懷孕的症狀因人而異，有的人大吃大喝，體重迅速飆升。可是也有些孕婦吃什麼吐什麼，這種症狀有可能一直持續到生產那天。

如果東西吃不下，那麼多煲些湯也是好的，畢竟湯水會比較容易吸收。現在來介紹幾樣適合孕婦喝的湯：四大種類，營養師終於說出了大實話。

第一是蘿蔔牛肉湯。

有句俗語說，冬吃蘿蔔夏吃薑，那現在剛好是冬天，蘿蔔熬和牛肉或者是排骨一起熬是不錯的選擇。蘿蔔選白色的，不用太大，牛肉儘量不要選，有太多肥肉的部位。蘿蔔切滾刀塊即可，牛肉熬好後，再下蘿蔔。

第二是蓮藕紅棗排骨湯。

孕婦不可以便秘，這點要多加注意。排骨和蓮藕加紅棗是補可以氣血的，也可以增強免疫力。蓮藕裡面有大量的膳食纖維，也很適合便秘的孕婦。蓮藕可切片，也可切大塊。

第三是胡蘿蔔玉米香菇排骨湯。

玉米在選擇的時候儘量選擇非轉基因的。排骨和胡蘿蔔菜市場都有賣。有些人喜歡下一整條胡蘿蔔，但是那個味道可能會比較重，就比掉了玉米的香甜，一般建議是半根蘿蔔就夠了。香菇要提前泡開。

第四是一道非常容易做的家常菜，就是西紅柿紫菜蛋花湯。兩人吃的量是一個雞蛋，一片紫菜加一個西紅柿。切好，放在高湯裡煮。雞蛋得先打破，攪拌成雞蛋液，為什麼要特別強調這點呢？因為真的有些年輕人不會做飯，整顆雞蛋連蛋殼放進去煮，那這樣子的話簡直就成了紫菜西紅柿加白煮蛋的湯了，是不一樣的哈。都切小塊煮一起，營養容易吸收。

重點提示：孕婦只要營養均衡，不吃太過寒涼的食物如大量海鮮。膳食纖維很重要，多補充。飲食清淡好過油膩。

今日話題：簡單的食材，才能吃出食物的原味，你有什麼快手家常菜，歡迎在以下留言。