孕婦每天吃堅果好嗎（孕期吃堅果好處多）
2023-07-28 08:03:32
媽媽在懷孕之後，胎兒在體內發育需要大量的營養，媽媽常常會感覺飢餓，而且孕期媽媽的口味也會發生很大變化，有的媽媽原來不喜歡吃零食，在懷孕之後，可能會變得很嘴饞。但是含有太多添加劑的零食媽媽是不可以在孕期食用的，有的醫生會建議媽媽把堅果當做零食，在餓的時候吃一些。因為堅果中的營養物質非常豐富，對媽媽的身體有以下幾點好處。
提高免疫力
堅果中含有豐富的植物油脂，尤其是開心果，其中的油脂有利於媽媽將體內的毒素排出，它還具有潤腸通便的功效，孕晚期媽媽如果有便秘的情況，可以多吃開心果來緩解這種症狀。開心果中還含有豐富的維生素E，不僅具有抗衰老的作用，還可以增強媽媽的體質，很多媽媽在孕期容易出現皮膚問題，常吃開心果既能預防面部長斑還可以提高媽媽身體的免疫力，減少生病的機率。
補血
有的堅果富含鐵元素，如花生，常吃可以改善媽媽孕期貧血的症狀。花生中的蛋白質含量也是相當高的，如果媽媽不喜歡吃雞蛋和肉類，可以用花生來代替，並且花生中的蛋白質更容易被人體吸收。所以孕期媽媽多吃花生，不僅可以補充鐵元素，還可以補充蛋白質，對胎兒發育和媽媽的身體都有很多的好處。
促進胎兒腦部發育
堅果中含有豐富的優質蛋白和天然脂肪，能夠加快胎兒的腦細胞繁殖從而促進胎兒的腦部發育。比如核桃中的卵磷脂、蛋白質和脂肪的含量就非常豐富，這些都是大腦的主要構成物質，除此之外，核桃中含有的不飽和脂肪酸對胎兒的大腦發育也極為有利，所以媽媽在孕期可以多吃一些核桃。
杏仁不能吃
媽媽在孕期食用杏仁，尤其是苦杏仁有可能導致胎兒畸形甚至引發流產，因為杏仁中含有一種叫做氰化鉀的物質，它是有毒的，媽媽如果生吃或者吃太多的話很有可能中毒。此外，杏仁性熱有滑胎作用，所以孕期禁止食用杏仁。
孕期媽媽多吃堅果有好處，但是一定要有選擇地食用，杏仁則需要避免。還有就是在購買堅果的時候媽媽最好選擇專為孕媽準備的堅果，會更加健康，在安全上也會更加有保證。
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